鬧鐘響別直接起床！「小睡一會」助提升記憶力　多睡美容覺防止變醜

圖文／CTWANT

外國一項研究指出，每天起床時多賴床半小時，將提高你的記憶力及專注力更好，研究中更有近70％的人有「小睡」的習慣，另外也發現多數會賴床的往往都是「夜貓族」的年輕人。

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根據《鏡報》報導，如果每天早上能再多睡半小時，會比那些一聽到腦中就起床的人表現得還要好。瑞典斯德哥爾摩大學（Stockholms universitｙ）的蒂娜（Tina Sundelin）博士就表示，他們針對31位有打瞌睡習慣的人進行一項研究，發現打瞌睡可以提高記憶力及注意力；研究第二部分研究了1732名成年人的起床習慣，發現近70％的人會賴床。

研究指出，人們平均賴床的時間為22分鐘，蒂娜表示「如果你喜歡早上打盹，可以小睡一會兒。事實上，它甚至可以幫助那些早上犯困的人在起床後稍微清醒一些。」她在《睡眠研究》雜誌中指出，那些按掉鬧鐘的人往往是年輕的「夜貓子」，因為他們整體睡眠時間較少。

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蒂娜補充，如果讓第一個鬧鐘打斷了睡眠，這時候賴床的話將可能有機會在你醒來之前進入淺眠階段，讓人更容易醒來，並減少睡眠慣性帶來的瞌睡效應。她在2017時就表示，「美容覺」是真實存在的，因為根據研究顯示，較少睡美容覺的人，較容易變醜。

利物浦大學（University of Liverpool ）心理學專家、英國心理學會（British Psychological Society）的蓋爾博士（Gayle Brewer）對此研究表示支持，他指出睡眠充足也能增加一個人的「吸引力」，而這項研究更提醒大家「睡眠」到底有多重要。