不想「荷包、身體」都赤字！外食族問「一餐如何控制在百元」內　網推一解方

記者林兪彤／台北報導

現代人工作忙碌，為了快速方便，往往會選擇外食，不過看到健檢的紅字與月底扁扁的錢包，總會覺得外食要省錢跟兼顧健康太困難。近日有網友發文指出，以前為了存錢都會盡量把一餐餐錢壓在百元以內，不過物價變高往往會不小心點超過預算，加上本身有三高問題，外食也務必吃得更健康，讓他直呼「現在還有辦法一餐控制在100元內嗎」。貼文一出，也有不少網友留言分享「自己煮啊，之前窮到5000$要活一個月，1000$買二手電鍋，剩下4000$，每餐白飯+三菜一肉+蛋，剛好月底花完，調味只有鹽+油 全部交給電鍋煮熟，身體超健康」。

有網友在Dcard發文指出，外送價格太貴吃不消，「自己以前為了存錢，都會把一餐壓在一百以內，但現在光早餐隨便買就超過一百了，便當很多也都超過一百」，原PO也指出，自己屬於勞動類的工作性質，所以食量比較大，但因為有三高問題，吃外食也必須盡量健康，「有沒有人把每餐都控制在吃一百內的，拜託分享給我」。

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貼文一出，有不少網友留言表示「不要點外送，自己移動雙腿」、「當超商乞丐超人」、「廣東炒飯、牛肉青椒炒飯，只吃澱粉會胖死，雖然澱粉最便宜，蛋白質類和蔬菜類蠻有飽足感的，但蛋白質類食物最貴」、「自己煮最便宜，可以比較一下傳統市場跟美式大賣場買大量肉的價格，學著處理，冷凍保存」。

也有不少網友獻出錦囊妙計，表示「自己煮啊，之前窮到5000$要活一個月，1000$買二手電鍋，剩下4000$，每餐白飯+三菜一肉+蛋，剛好月底花完，調味只有鹽+油 全部交給電鍋煮熟，身體超健康」、「我做輪班工作，需要熬夜走路，也很需要體力，一整天餐費才不到150，買家庭號豆漿大概55元，雞里肌肉250g自水煮，也大概55元，板豆腐400g大概30元，再來是大燕麥片，台糖500g一袋，一包才60元，按你的營養需求去增量，這樣基本盤的菜肉豆五穀澱粉水果都有了，畢竟你說你有三高，飽和脂肪是你最應該減少攝取的」。

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