發布時間:2024/8/3 15:43
網路流傳一份減肥5日食譜,期間每天只吃單一食物類型,引發愛美人士關注。醫師提醒,雖可作為「急救型瘦身」,但消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者不適合。
夏天到了換上清涼裝扮,如何迅速擺脫贅肉負擔讓人煩惱,畢竟根據衛生福利部國民健康署統計,台灣成人每2人就有1人、學童則是每3人有1人過重或肥胖。
廣告 更多內容請繼續往下閱讀
最近網路流傳一份快速減肥5日食譜,內容大致為:週一「蛋斷日」只吃蛋、週二「液斷日」只喝無糖飲、週三「肉斷日」只吃原型肉類、週四「果斷日」只吃低糖水果、週五「菜斷日」只吃青菜,且強調在執行這5日食譜時,每日必須喝2000至3000cc的水與9小時的睡眠。
至於有沒有用,執業減重專科暨家醫科醫師楊智雯近日透過新聞稿分析,實際上這是所謂的「單一飲食法」,將最常聽到的「只吃蘋果」,改為一天只吃一種單一食物類型,奠定在控制熱量為手段,達到短期瘦身的成效。
廣告 更多內容請繼續往下閱讀
楊智雯指出,從熱量論的觀點來說,吃進的熱量變少了,當然會瘦,但對於習慣日常三餐都要有碳水的民眾來說,在執行期容易出現頭昏、注意力難以集中的現象。
她強調,這份食譜僅適合極短期仿效,例如即將拍婚紗照或舉辦婚禮的準新娘,這種「減肥法」也並非人人適用,特別是消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者;有急速型瘦身需求的民眾,最好還是經由醫師或者營養師的評估,切莫把自己的身體當作實驗品。
楊智雯特別提醒,糖尿病患者本身營養調控能力不佳,若斷糖卻未配合藥物控制,將面臨極高的低血糖風險,更嚴重的是,可能因胰島素分泌減少,身體無法充分利用糖分,而大量分解脂肪並累積酮體,造成電解質失衡,引發致命性的糖尿病酮酸血症。
國健署建議理想減重速度,最好是每週減0.5到1公斤,以此速率減重,每月期望能夠減重的目標為2到4公斤,目標設定不要好高騖遠,反而容易打退堂鼓,可參考漸進式做法,例如微小行為修正,戒除含糖飲料、酒精、零食宵夜,並細嚼慢嚥,增加走路、爬樓梯等,從每天減少200大卡,再逐步增強運動及飲食分量控制,朝向每天減500大卡邁進。
(中央社)
新台幣狂升重創毛利率!大摩罕見下修台積電EPS 氮化鎵業務拱手讓「這晶圓大廠」搶單
全球伺服器液冷專利第4名!國家隊敲進英業達逾2千張 另猛砸7.3億進貨2檔「半導體股」
鴻海驚現5倍放大量!「這11檔」台股熱到被盯上 散戶「又怕又想搶」要當心!
獲GaN晶圓大單!力積電轉單題材點火飆漲停 量增破7萬張登量價雙增王
拿下氮化鎵大單!「這檔」半導體有望打入輝達供應鏈 開盤半小時漲停鎖死..國家隊先砍逾4000張
低軌衛星引爆供應鏈!「這2台廠」成全球最大供應商 迎來黃金進場時期
中東伺服器訂單到手! 自營商搶「電子五哥」這檔近3000張 它股利2.4元砸抱回2000張
增加前10大一表看!台股ETF規模破新高「季配高息ETF超夯」 00919唯一配息維持新高
AI股多上揚!「這檔」封測業唯一越南設廠 美越達成協議下聞訊強漲破7%
斬獲多筆大型訂單!這「AIDC設備廠」今強噴逾半根 明年營收拚翻倍成長
錢全被掏空!豐原五口遭詐過程曝光 議員點「大女兒的美容院同學」:涉嫌重大
營收大爆發年增117%!三大法人卻殺出逾「這檔」老AI 6000張 秒填息聯發科也慘遭提款36億
挺過匯率逆風!這「工業電腦廠」6月營收年增逾36% 今股價勁揚逾6%
賀瓏遭爆嫌天殘身材胖「X不下去」!謝震武不忍怒批:沒有辦法忍受
手持429億詢價案!這「軍工概念股」卻重摔5日慘為弱勢股王 股民嘆:直接躺地上
記憶體迎大反轉!DDR4妖風狂捲「這檔」止連9黑強勢翻紅…外資剛撤7.74億 「它」緊追其後
搶下台積電WMCM大單!供應鏈「這檔」年營收拚100億 成長動能延續至明年
亞洲貨幣升值還有戲!高盛點名台灣 關鍵理由曝光
在手訂單衝出30億!這「機器人概念股」漲停起飛 台達電、欣技跟漲破5%...唯「它」下殺逾6%
暑假行情點火!這「遊戲股」開盤30分強攻漲停板 勝德領旗電子零組件股6檔起飛