發布時間:2025/1/12 20:40
【健康醫療網/編輯部整理】想努力改變自己?小心是內耗的警訊!
「想要改變」的時候,
往往是「感到痛苦/辛苦」的時候。
這時,請以照顧自己的情緒為優先。
廣告 更多內容請繼續往下閱讀
常聽到有人說「我必須改變」、「再這樣下去不行」、「我一定要變得更好」,表達出想要改變的心情。
例如:
廣告 更多內容請繼續往下閱讀
「總是為了一點小事就悶悶不樂,我不能再這樣下去了。」
「為什麼嘴總是這麼笨?都這個年紀了,不能再這樣了......」
「又出包給同事添麻煩了。我一定要趕快熟悉流程,不能再這樣了。」
「又對孩子發脾氣了,我不能當吼媽......為了孩子要好好加油。」
「我一定要趕快適應現在的工作,必須更努力。」
接著他們會說:「所以我想要改變!」
但是,當我們說想要改變的時候,其實往往是處於不好的狀況,感到痛苦、辛苦的時候。
例如,在工作上犯錯感到沮喪的時候,或是忍不住和別人比較後,覺得自己什麼都做不好而感到失落的時候,又或者是在人際關係上遇到困難而感到煩惱的時候。
也可能是因為朋友的批評「就這樣真的沒關係嗎?」或是看到周圍的人的表現而覺得自己也要好好表現才行,所以產生這樣的想法。
又或者,當你到了新的環境,急著適應、急著做好一切時,也可能會產生這樣的想法。因此,才會說自己必須要改變,或是認為不能再這樣下去了。
我們是否認為「必須成長」、「必須努力」,卻又太勉強自己,最終導致自我內耗了呢?
成長和努力固然重要,但如果過度努力反而消磨自我,那就太可惜了,最重要的是「自己」。
當內心浮現了「必須改變」、「這樣下去不行」、「我一定要變得更好」這些想法,在開始努力或奮鬥之前,還有一件更重要的事:希望你能先關心自己,先停下來思考一下,是不是對自己太過苛求了?是不是正在自我內耗呢?
希望你在力求改變前,能從這一步開始—先照顧好此刻的自己。
POINT
想想看,是不是太過苛求自我了?多愛自己一些吧!
你心累了嗎?從日常小地方看得出來!
當覺得「很辛苦」的時候,
就代表真的已經「很辛苦」了。
「覺得辛苦」,已經是許多人的常態。
現在的日本,薪資調升困難,日圓幣值也在下跌,有餘裕幫助他人的人愈來愈少,而且在經歷過Covid-19 疫情後,人與人之間的連結變得更加薄弱。
儘管如此,大家還是毫無怨言地、努力維持日常生活的運作,在這樣的環境下,當然會感到心累。
然而,日本社會卻仍然存在「不應該抱怨自己有多辛苦辛勞,要忍耐著努力才是美德」的風氣。但是,這種觀念如果變成理所當然的話就糟糕了,人其實沒有那麼堅強。
如果長時間處於辛苦的狀態,心情很容易崩潰;然而,有些人卻無法意識到自己情緒低落是因為心理因素,甚至認為不應該有所怨言。
此外,有些人甚至會在「辛苦的時候更不能休息」的困境中掙扎,他們認定大家都一樣辛苦、只有自己太軟弱而感到自責。
其實我們根本不需要跟別人比較,「大家都這樣」或是「只有我這樣」。
每個人的背景、狀況、個性都不同,如果你感到很辛苦,那就代表真的很辛苦。
只是,有的人不太容易察覺到自己有多辛苦。我們可以留意和日常不同的自己,覺察真實的感受。例如:
‧ 莫名地感到焦躁。
‧ 在社群媒體上PO了傷人的留言。
‧ 開始暴飲暴食。
‧ 連洗澡也覺得好累。
‧ 早上很難起床。
當你發現自己和平常不太一樣時,想想看:「我是不是在忍耐著什麼?或是有什麼壓力嗎?」一旦你意識到現在壓力很大、覺得很痛苦,這就是應該開始好好休息、照顧自己的起點。
這是我在三十多年的人生中體悟到的真理,以我個人為例,連吃飯都食不知味的時候,做什麼都不會順利。在開始努力之前,請先照顧好自己疲累的心情,這一點非常重要。
POINT
從日常的行為中,察覺自己心累的訊號。
本文來源:《喜歡自己就夠了》,幸福文化。
【延伸閱讀】
台幣升值、關稅夾擊!出口慘淪「雙殺」窘境 中小企業痛喊:利潤一天被吃光
這9檔「劈腿」00878和國安基金!老手看好「1檔IC設計」 台幣升值「小心這幾檔」
廖峻淨身出戶假的?兒心碎千字文控助理「挑撥7年」:我是不受寵的兒子
便宜抄底時機到了?「巴菲特指標」釋出罕見訊號 下週「兩大事件」牽動走勢...現在看還來得及
哈利王子敗訴喊話國王老爸「想和解」卻激怒查爾斯?女王前秘書開示了
快訊/又停電!南港LaLaport提早打烊 台電回應:用戶自己設備異常
錢潮回來了?外資砸523億回補...先下手「這檔金金股」破8萬張!台積電復寵有望成老二
錢進台股卻不買它?投信保守出刀直砍「這檔AI股」!陽明、南亞科也發抖
外資連寵15天!「這檔IC設計」機器人、無人機搶占先機 「低本益比」超有料
台灣真的在第一批談判!鄭麗君率團赴美「完成台美對等關稅首輪協商」
「台幣匯率猛升」卻笑不出來?台積電利潤恐遭侵蝕 張忠謀早就說過了!
快訊/南港LaLaport又停電!美食街漆黑一片...民眾掏手機自救、摸黑吃飯
航運「搶艙潮」緩解…外資照砍長榮航1.9萬張 這檔遭連賣4日失血16億元
擊敗美法!韓國搶下捷克「26兆核電工程」相關供應鏈有望受惠
「我可能要養他一輩子」!日本63歲父親嘆「37歲兒子不願搬出」 退休夢碎「慘況曝光」
川普將訪中東密談晶片合作!傳放寬輝達出口限制 AI戰略悄悄轉彎
鴻海單週僅成交19萬張!投信挹注16億推升股價 分析師看好下週挑戰「這價位」
想當教宗想瘋?川普貼AI「自封教宗照」 白宮轉貼陪笑挨轟
快訊/台中死亡連署案!國民黨書記長與總幹事收押禁見
川普大刀恐還沒完?矽光子、航太股成避風港 尤其「這3檔」股民做夢都被笑醒!