發布時間:2025/4/28 12:00
【健康醫療網/記者張慈恩報導】現代人常常感覺腰酸背痛,尤其長時間坐在辦公室缺乏活動,更容易出現這類問題。但你知道嗎?其實「肌少症」也可能是腰背痠痛的背後原因。初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師表示,隨著年紀增長,人體的組成結構也會發生變化。即使體重沒有改變,代謝能力仍會因老化而逐漸下降,導致脂肪比例增加。當脂肪過度堆積在肌肉組織或腹部內臟周圍時,就容易造成肌肉流失,讓肌肉量與功能逐漸退化,進而發展成肌少症。簡單來說,當肌肉流失的速度大於合成的速度時,就會出現肌肉量減少與肌力下降的情形。
周大翔中醫師指出,為什麼肌肉量會隨著年齡增加而減少?在年輕時,即使不刻意鍛鍊,肌肉也會持續生長,到了20多歲會達到高峰。但過了40歲之後,肌肉便會慢慢開始減少;到了60歲以後,流失速度會變得更快。其中原因是由於年紀越大,肌肉的合成反應會隨之降低。若沒有隨著年齡增加而補充足夠的蛋白質,就無法維持肌肉合成的平衡。對女性而言,到了40至50歲之間,抑制肌肉分解的荷爾蒙分泌也會開始減少,因此更容易出現肌肉流失的情形。
廣告 更多內容請繼續往下閱讀
當肌肉變得無力時,人體的荷重感受器與本體感覺功能也會出現變化。再加上脊椎結構改變,導致身體重量分佈不平均,軀幹兩側受力就會不平衡。年輕人因本體感覺正常,能夠自行修正姿勢,但老年人因本體感覺變差,無法及時調整,就會加劇重量偏向一側,導致局部肌肉疲勞。久而久之,便會產生腰酸背痛的問題,甚至進一步引發脊椎側彎。當許多老年人的脊椎出現嚴重側彎時,會造成兩側肌肉受力不均,進而加劇肌肉無力,並可能牽扯到脊椎神經,進而引發疼痛;這類疼痛反而會抑制肌肉的活動力,形成惡性循環。
周大翔中醫師從中醫角度說明,肌少症在中醫中屬於「痿症」或「虛勞」的範疇。《黃帝內經》中提到的「脫肉」、「肌肉削」、「肌肉萎」、「大肉陷下」等,也與肌少症有關。中醫認為「脾主肌肉」,而脾又是「後天之本」,當脾胃的運化與吸收能力下降,或缺乏足夠的營養補充時,就容易出現筋痿骨軟的情形,進而影響肌肉發展。因此,治療肌少症時,會以調理脾胃吸收功能為主軸。此外,中醫理論中,脾主肌肉、肝主筋、腎主骨,故治療時會使用健脾益氣、補益肝腎的藥方,如補中益氣湯、四君子湯、腎氣丸等。不過,每個人體質不同,仍應由專業中醫師診斷後對症下藥,效果才會最佳。
廣告 更多內容請繼續往下閱讀
除了中藥治療外,針灸也可以改善肌少症。周大翔中醫師表示,《黃帝內經》提出「治痿獨取陽明」的觀點,「陽明」即是人體十四經絡之一,包括手陽明大腸經與足陽明胃經。這兩條經絡的穴位多分布在四肢肌肉豐厚之處,例如手肘的「曲池穴」、小腿外側的「豐隆穴」等。透過針灸刺激這些部位,能幫助改善肌肉痿軟無力、活動不便與疼痛等症狀。
年齡增加是肌少症最主要的危險因子。統計顯示,30歲到70歲,每10年肌肉量會下降約6%;到了40歲後,流失速度更快;60歲以上,每年肌肉量會以1.4%-2.5%的速度減少。
蛋白質攝取不足、營養不均衡或過度飲酒都可能導致營養不良,進而引發肌少症。尤其是長期過度飲酒者,雖攝取大量熱量,卻缺乏足夠蛋白質,反而會造成營養缺乏。
久坐、久臥或缺乏運動,會讓肌肉無法正常運作、加速流失,是肌少症惡化的重要因素之一。
如糖尿病、心臟病、肝病、腎病、骨質疏鬆等慢性病,也會間接影響肌肉健康,提升罹患肌少症的風險。
【延伸閱讀】
4月營收年增169%!這檔「太陽能概念股」股價狂飆5日榮登強勢股王 股民嗨:還有機會亮燈嗎
酒駕慣犯連闖4紅燈撞死婦人!高雄保時捷男曾拒酒測遭罰 檢方火速聲押獲准
美中互降關稅90天!「道瓊瘋漲1160點」費半狂飆7% 輝達漲5.4%、台積電ADR強升5.9%
配息縮水仍奪人氣冠軍!00878「年化配息9%」最晚「這天」要上車 週增4716人...超車0050、00919
如果台美談判結果比中國還差 她怒吼:經濟部長郭智輝該下台
中美關稅真是利多?長老趁勢大砍美債ETF!不只00679B...連00940、00929都中箭落馬
千億總裁桃花劫4/王文洋屢陷桃色糾葛 她抱娃討錢反遭恐嚇罪判刑
千億總裁桃花劫2/王文洋大手筆付她8位數 還被拍照錄音留鐵證
千億總裁桃花劫3/提告王文洋布局超縝密 女主角一招築司法防火牆
千億總裁桃花劫1/包養網甜心曝交往始末 王文洋2特點讓她暈船
千億總裁桃花劫/王文洋遭提確認親子關係 妙齡女為5歲兒索十億
外資煲愛「這2檔」19天!「它」打入Switch 2供應鏈 單月營收攀上11年新高
隱藏版老黃股炸噴50%!「這檔輝達夥伴」又亮燈...外資進貨不賣啦 狂嗑矽光子營收年增125%
台灣關稅會更低?美中達成關稅協議 學者「這點」判斷:對台灣是好事
黃仁勳來了?私人專機夜降松機 訪台3大行程搶先看
「這檔」EPS暫居9家金控之首!今股價達成連三漲 八大公股提款近8億元
反核團體晚會 籲拒絕草率修核管法、停止延役核電
中美互降115%關稅!道瓊飆千點、美股四大指數全噴 「這科技巨頭漲破8%」台積電ADR勁揚5.6%
矽光子聯盟股多上揚!宜特4月營收年增破1成 與「這2檔」一同漲破半根
產能再加30%!這檔「矽光子概念股」Q1獲利連4高 大賺逾7億元...EPS 7.68元也創新高