「滑雪」成熱門運動　醫：安全不可輕忽！

發布時間：2025/10/17 10:30

【健康醫療網／記者陳靖安報導】「出國滑雪」不再是極限運動愛好者的專利，已延伸至親子、家庭與休閒族群，目前臺灣滑雪人口已突破4萬人，且以每年15%至20% 的速度成長。臺北榮總復健醫學部楊怡強醫師表示，依據臨床觀察，後疫情時代滑雪受傷就醫人數較疫情前增加3倍，在享受速度與激情的同時，滑雪所潛藏的運動傷害風險不容忽視，也凸顯運動傷害的預防與傷後治療復健的重要性。

滑雪方式花樣多　各自傷害模式都不同

楊怡強醫師說明，滑雪玩法多樣，從雙板、單板到 carving、freestyle，甚至流行的「平花（Ground Tricks／Gratori）」風格，各自可能帶來不同的傷害模式。雙板常見前十字韌帶撕裂、「滑雪者拇指」，而單板則易發生手腕骨折、尾椎挫傷及腦震盪，唯有深入了解運動特性，才能以更全面的思維守護運動員與愛好者的安全。

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滑雪運動員全方位檢測　「動態測試」降低受傷風險

臺北榮總復健部結合運動科學與運動醫學，積極發展滑雪運動員全方位檢測以及板類運動專項運動傷害分析，提供滑雪競技及休閒運動愛好者身體素質完整評估。涵蓋基本體能測驗、沉浸式平衡覺測試（BERTEC 系統）、星狀單腳控制能力測試、心肺耐力評估，以及反應速率與多工決策反應測試等多項評估。透過這些精準且詳盡的量化數據，協助運動員全面掌握自身狀態，進而達到最佳表現。

「高解析軟組織超音波」可精準判斷　各種運動傷害　　

在運動傷害的檢查方面，利用高解析度軟組織通過超音波進行肌肉骨骼與關節掃描，可有效精準判斷滑雪運動傷害。另針對單板滑雪、衝浪、衝浪滑板、船尾滑水、水翼、風翼、風箏衝浪、甚至常見的滑板以及長板等運動都可能出現的「方向性傷害」，亦即當這個運動出現以某隻腳作為前腳表現會較好的時候，前後腳就會出現不同的傷害模式。

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利用高解析度軟組織超音波，讓醫師能即時觀察滑雪、衝浪、滑板等方向性運動中前後腳膝蓋韌帶的細微差異，特別是透過「動態測試」找出尚未斷裂卻已失去正常功能的韌帶組織，及早介入治療。

透過「精準軟組織超音波」　大賽玩家積極治療、復健返回運動場

梅小姐是滑雪單板的平花玩家，預計於2026年開始參與日本舉辦的平花大賽，她於2025年3月於雪地跌倒後導致膝蓋積水、內側髕骨股骨韌帶撕裂傷、多處韌帶不穩定以及髕骨脛骨水腫等傷勢，經「精準軟組織超音波」檢查後進行增生療法注射治療，並配合積極復健合併回場測試，目前已於7月回場繼續訓練，期待明年獲得佳績!

核心肌群、有氧耐力、平衡感、敏捷度都要訓練　合適設備充足暖身都很重要

針對一般民眾的預防傷害衛教，楊怡強醫師建議，在開始計畫滑雪前，應先釐清自身的興趣與選項（較偏好單板或雙板），並了解各自常見的傷害風險與預防邏輯。此外，雪季前應調整體能狀況，包含核心肌群的穩定訓練與安全摔倒姿勢的練習，例如保持核心收緊、盡量以大面積接觸地面來分散衝擊、避免手腕直接撐地，以及減少急煞或急停的情況。

在肌力體能部分，特別建議加強腿後肌群的離心控制，以及臀肌的動作穩定性，以降低膝關節與腰椎受傷的風險。同時，至少需具備基礎的有氧耐力，才能應付一整天滑雪的能量消耗。若時間允許，建議搭配平衡感與敏捷度訓練，以提升反應能力，面對雪道突發狀況時能更靈活應對。最後，切勿忽略裝備調整與熱身的重要性：合適的雪鞋固定器設定、充足的暖身與伸展，都能有效降低意外與運動傷害的機率。