不再只是長輩專利！關節疼痛天冷下雨就作怪？中醫教養生必知這些事

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】隨著氣溫變化頻繁、濕冷交替明顯，不少長者常感全身關節痠痛不適，常見表現包括起床時關節活動不順、久坐後起身感到僵硬，甚至天氣稍有轉變便隱隱作痛，有者還笑稱自己的身體「比氣象預報還準」，行動受限也可能連帶干擾生活品質。除了高齡族群，辦公室久坐族、體力勞動者等常常過度勞累，再加上生活型態不佳，也逐漸被類似問題纏身。中醫觀點認為，人體若正氣不足、氣血運行不暢，風、寒、濕等外邪也較易乘虛而入，進而引發風濕痹痛；平時就應保養筋骨、調理身體，外在環境若有突如其來的變化，應對起來也得心應手。

天氣轉變為何讓關節也不適？中醫：人體同樣會「熱脹冷縮」

深浦中醫診所院長李深浦中醫師指出，從中醫觀點來看，人體與自然環境息息相關，天氣變化不只是外在的冷熱感受，更可能牽動體內的平衡。像是降溫、下雨等，長輩們總會開始感覺關節這邊「卡卡」、那邊也「卡卡」，全身上下莫名不適，問題其實出在關節之間中的「氣」！隨著年紀漸長、氣血調節不足，部分人就可能較容易出現關節不適，再加上風、寒、濕的邪氣侵入體內，原本潛伏在體內的問題便會加劇，不適感更明顯，這也是為何天氣不穩定往往成為關節疼痛開始「作怪」的契機。

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他進一步說明，當氣溫快速變化時，人體關節之間的「氣」同樣會出現類似「熱脹冷縮」的反應，關節周圍的筋膜、韌帶與軟組織亦會受到影響，產生不同程度的收縮、緊繃。對於氣血運行順暢的一般族群而言，多能隨著時間自行調節恢復；但若氣血循環較差，收縮之後未必能順利回到原本狀態，可能正是關節僵硬、痠痛與活動受限等問題的根源。

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▲深浦中醫診所院長李深浦

不只長者受影響　中年、年輕族群關節困擾也增多

李深浦中醫師指出，現代生活型態使這類問題不再是特定年齡層的專利，除了年長者外，近年門診中亦觀察到中壯年族群，甚至年輕族群都有類似困擾。長時間久坐、活動量不足、作息紊亂，皆可能影響氣血運行，尤其部分年輕族群多熱愛冰飲、寒涼食物，再碰上冷天氣，身體內外寒氣交迫，久而久之調節能力提早下降，也可能感受到明顯的筋骨不適。

治療不只止痛　中醫著重整體調節

李深浦中醫師表示，針對關節、肌肉的痠痛不適，西醫常採用止痛藥、類固醇等治療方式，而中醫則強調，風濕痹痛的調理應從整體的氣血調和著手，主要治療目標之一為祛風散寒除濕、扶助正氣，協助氣血運行漸趨和暢，使筋骨得以濡養。內服調理常見中藥材則有獨活、秦艽、杜仲、桑寄生、川芎等，臨床會依患者症狀表現與體質差異，搭配不同藥物進行調整，並結合多樣化的治療策略。中醫師會透過定期追蹤觀察，掌握患者筋骨調節能力的恢復狀況。若經評估有長期服藥的需求，建議應與醫師針對藥物的安全性、可能副作用等進行充分討論。

天氣多變更要顧筋骨　日常保養成重要關鍵

隨著天氣變化愈發劇烈，類似的關節不適可能成為不少民眾的共同經驗。李深浦中醫師建議，尤其60歲以上的高齡族群，或是曾有外傷病史的中壯年族群，若關節痠痛、僵硬或活動不順反覆出現，或症狀逐漸加重，應及早尋求專業評估。疼痛不僅是感受，更是身體狀態失衡的訊號，了解背後原因並介入，才有機會獲得改善。

李深浦中醫師也提醒，年輕人雖多半身強體壯、恢復力也較強，卻容易因生活忙碌，或缺乏警惕就忽略自身的健康狀況。就像地球有氣候系統，人體也有自己的「氣候」，日常保養亦是維持關節健康的重要環節，無論男女老少，平時就應特別留意規律運動、穩定作息、維持飲食等生活型態調整，時刻做好準備，方能在天氣轉變之際也能保有筋骨健康。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67775
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