別再被動地硬撐！真正能帶來成長的是「積極地勉強自己」

【健康醫療網／編輯部整理】我們常聽人說：「不要太勉強自己。」

確實，過度勉強會拖垮身體，有時甚至會釀成嚴重後果。而我堅持的原則是「不消極地勉強自己」。

被動承受的努力　只會換來疲憊

我猜大家應該常常在不知不覺中「消極地勉強自己」吧。

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舉個例子，主管臨時交代一個緊急任務，離截止日只剩很短的時間，工作量卻多得根本不可能完成。怎麼看都來不及做完，你也不想做，但又不好意思拒絕，結果只好帶著抗拒與無奈熬夜加班，硬撐著完成。

這種情況，在職場上應該屢見不鮮吧？

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這會帶來極大的壓力。以被動的姿態、負面的情緒，做著自己討厭的工作，心理與身體都承受負擔。即使好不容易勉強自己做完了工作，卻只感覺到疲憊，幾乎沒有任何收穫。這不僅浪費力氣，也對健康不利。

拒絕、說明、再選擇　把主導權拿回來

那麼，「積極地勉強自己」又是什麼意思呢？

回到剛剛的例子。當你覺得這太勉強，請鼓起勇氣拒絕，老實告訴主管：「無論我怎麼想，都來不及做完。」然後具體說明為什麼會來不及，清楚地解釋理由。主管可能還是會回應：「真的不行嗎？我真的很希望你來做這件事。」你可以再確認一次：「真的需要這麼做嗎？」如果主管真的很困擾，應該也會好好跟你說明。若你明白這件事確實很重要，可以自己做出決定：「既然如此，就算很勉強我也會做到！」主管也會回覆：「你真是幫了大忙！」

在這種情況下，你就不是消極接受這項工作，而是自己決定要去做，因此能用積極正向的心態著手進行。為了在截止期限前完成，就必須發揮創意，用心思考，積極進行。若能在期限前完成，還能從中得到新的發現與成長。

重點是「主導權在誰身上」，這個差異會大幅改變士氣以及承受的壓力。

當你選擇承擔　壓力就轉化為動力

其實，人生與工作有時就是需要「勉強與亂來」。如果你一直待在安全範圍內，只做「剛剛好」的事情，是無法大幅成長的。

我觀察到，許多在四十歲之後事業開花結果的人，幾乎都曾在二、三十歲時歷經一段「勉強自己去闖」的時期，也做過一些大膽甚至有點魯莽的選擇。

他們願意承擔壓力，累積經驗值，才終於實現了飛躍。而且，他們不是被迫，是自己主動選擇挑戰。

四十歲之後　更要學會「積極地勉強」

積極勉強自己，是具有價值的行動。

能拒絕的就要拒絕，這當然很重要，但現實中有時你就是無法拒絕，必須硬著頭皮去做，既然如此，與其被動承受，不如由自己來掌握。

不要消極地勉強自己。

尤其是體力巔峰已過的四十歲，更應該認真看待這個觀念。

本文來源：《不知該努力或得過且過，那就在自己的花期前，活出想要的》，高寶書版

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67724
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