滑出焦慮2／當網路放大FOMO「怕錯過」變日常　醫：生活恐失序

【健康醫療網／記者林則澄報導】阮綜合醫院身心內科醫師洪櫻娟指出，錯失恐懼症（Fear of missing out，簡稱FOMO）是一種接近「別人都有，我也不能錯過」的焦慮狀態，易在社群媒體的推波助瀾下被放大。台安醫院心身醫學科暨精神科醫師許正典也分享，一名國中生在獲得私人手機後逐漸沉迷社群，作息從晚睡一路惡化到拒絕上學，當家長限縮手機使用時間時，孩子情緒反應劇烈，甚至揚言輕生，嚇得緊急帶孩子就醫求助。

FOMO不只在社群媒體　醫揭成人與青少年常見情境

洪櫻娟醫師受訪指出，錯失恐懼症易在社群媒體的推波助瀾下被放大，因許多民眾在網路世界往往只呈現好的一面，旁觀者可能不會立即想到當事人所付出的汗水，甚至誤以為大家都很完美，從而產生失落感，影響自信心。許正典醫師受訪時也強調，錯失恐懼症是一種「覺得錯過就回不來，所以想盡可能彌補」的焦慮狀態，成人的錯失恐懼症過去較常出現在投資機遇上，例如惋惜「早知道當初就買某支股票」，或猶豫「現在才跟進會不會太晚」，因此變得更緊盯股市變動。

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青少年則多與社交認同與歸屬感連動，常見表現包括自信與自尊感較不足，更在意自己是否被同儕接納，及是否錯過朋友正在關注的話題與活動，一旦情況不如預期，就可能出現挫折感，進而影響身心。許正典醫師也觀察，這類孩子會較在意社群媒體發布的內容有無回應或按讚，因此更頻繁地查看手機訊息，甚至走向網路成癮，反過來干擾生活作息與日常學習。

國中生沉迷社群晚睡拒學　限縮手機使用竟揚言輕生

許正典醫師分享，一名國中二年級男學生，小學階段的校園適應與學習狀況不錯，升上國中後，家長讓他開始使用手機，他像打開全新世界，開始不定時追蹤社群媒體上的生活片段，瀏覽時間也從零星拉長到每天數小時，逐漸出現「害怕錯過有趣事物」的念頭，寒假期間甚至在快速完成作業後佯稱就寢，實際上仍繼續滑手機，導致晚睡以致於隔天難以起床，直到假期結束後，男學生更明確表示不想上學，家屬起初以為是開學收心不易，但實際上已有持續一段時間沉迷社群媒體，且出現越滑越不滿足的情況，若一天未使用手機2、3個小時便覺得不夠，當家長限縮手機使用時間時，孩子情緒反應劇烈，甚至揚言輕生。

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醫療團隊評估發現，男學生智力約110至120，屬於正常範圍，學習能力也並無明顯問題，但注意力幾乎只集中在手機內容上，其餘活動難以維持專注，研判與長期睡眠不足有關，進一步心理評估也發現，他因是家中排行第二的小孩，較易感到被家長忽略，加上曾有被校園霸凌經驗，便把人際需求轉向網路，透過按讚與留言的即時回饋尋求認同。對此，醫療團隊改從男學生的優勢著手，鼓勵他將繪畫創作以匿名方式公開發表，協助他重新建立真實且可持續的成就感，並以具體衛教說明睡眠與身心發展的關聯，讓他配合作息調整，狀況才逐步改善。

關注青少年身心　家長可留意行為、人際、情緒3指標

財團法人中華民國兒童福利聯盟基金會《2022臺灣兒少網路社交行為暨社群恐慌（FoMO）現象調查》指出，86.9%兒少曾出現至少一項錯失恐懼症狀況；當產生負向情緒後，50.6%選擇「什麼都不做」、「告訴家長」僅9.6%。針對家長如何判斷青春期孩子是否出現身心異狀，許正典醫師指出，從臨床經驗來看，國中階段、約12歲起相關情況較明顯，家長與師長若能及早覺察、介入、求助，有助於減少後續生活失序與家庭衝突的風險。他建議可從3個面向一起觀察，第一是「行為」，例如原本生活配合度高，後來變得我行我素，出現作息紊亂、課業表現急遽下滑或拒學等狀況；第二是「人際」，例如原本有固定交友圈，卻突然變得孤身一人，或人際重心明顯轉向線上互動；第三是「情緒」，例如原本溫和的孩子變得易怒、情緒起伏大，甚至在被提醒或限縮手機使用時反應過度。

許正典醫師也提醒，青少年很多時候不是需被說教，而是需先被聽見，當陪伴與傾聽到位後，後續的建議才易發揮效果。若孩子已出現明顯困擾，家長除了適時關心與問候外，也可先從學校端著手，與教師討論孩子狀況，由學校輔導機制協助評估，必要時轉介心理諮商或精神醫療。另對15歲以上者，也可視需求善用「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，衛福部心理健康司統計顯示，民國113年8月1日至114年12月31日該方案累計服務8萬7558人（22萬9808人次），其中15至30歲占53.72%；同期間做滿3次諮商者占75.91%，而115年1月1日至2月28日方案累計服務1萬5715人（3萬1472人次），15至30歲占52.31%。顯示年輕族群對心理支持的需求明確，且有一定比例已實際使用相關服務。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67847
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