人在身旁心卻漸行漸遠？5個小習慣讓愛長久　心理師：別把對方當唯一

發布時間：2026/4/10 08:47

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】在日常生活中，許多看似微不足道的習慣，影響了每個人如何完成工作、應對壓力或與人相處，同樣的道理也適用於感情的經營。研究伴侶關係的Mark Travers心理師於CNBC撰文指出，伴侶的親密感、彼此是否感到滿足、感情能否長久穩定，其實也與生活中的細枝末節息息相關。透過長期觀察，他整理出5個在幸福的伴侶之間常見的習慣，包括積極回應對方的好消息、維繫伴侶以外的人際關係、打造「第三空間」等，做法簡單且容易實踐。

只看到壞的一面？學習慶祝彼此的好消息

Mark Travers心理師表示，人類天生傾向關注負面訊息，從演化角度來看，這樣的習慣有利於在威脅遍布的環境生存，但在現代人的親密關係中，卻可能讓人陷入悲觀、總愛批評或表達不滿。久而久之，伴侶之間可能習慣互相找茬，而不是欣賞每一個美好瞬間。

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因此，當對方分享生活中的喜悅時，回應方式也是維繫關係的重點。研究顯示，這時若能給予熱情的反應，包括表達興趣、提出問題、祝賀等，夫妻的關係滿意度也較高，有助於建立穩固的感情基礎。

別把對方當唯一　維繫伴侶以外的人際連結

雖然多數人都想把對方當成「唯一」，但Mark Travers心理師提醒，沒有人能完全滿足另一個人的所有情感、社交與心理需求。幸福的伴侶通常會共同或分別經營友情、家庭關係，以及與社區的連結，避免不切實際的期待給彼此帶來過重的負擔。當一個人能從不同的管道得到支持，也相對不會感到患得患失或情緒耗竭，戀愛關係會成為一種選擇，而非義務。

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變化是生活的調味品　兩人攜手打造「第三空間」

Mark Travers心理師提到，長期同居的伴侶，容易陷入單調的生活節奏：工作、回家、休息，日復一日。即使感情穩定，也可能逐漸失去新鮮感。為了打破這種循環，幸福的伴侶會積極尋找「第三空間」，也就是介於家（第一空間）與工作場所（第二空間）之外的環境，例如常去的咖啡廳、運動場、步道，或一起參加課程與活動。

打造第三空間的目的在於「進行有意識的探索」，不需要出遠門或做出重大改變，只要在日常中加入新的活動，就能為關係注入活力。

親密中保有獨立　留下想念對方的機會

穩定與支持是健康關係的核心，但若過度依賴彼此，反而可能逐漸失去自我，從日常瑣事、決策到控制情緒，沒有對方就什麼也不能完成。Mark Travers心理師分享，幸福的伴侶會培養自己的獨立性，保留個人興趣、安排獨處時間，或各自承擔生活上的大小事。這樣的獨立性不僅維持個體的自我認同，更重要的是能保有適當的距離，讓彼此有機會「想念對方」。