浪漫背後是愛還是控制？三大心法教你避免被情勒

【健康醫療網／記者陳靖安報導】每逢5月20日「520」這個充滿浪漫諧音的日子，許多人會大方對伴侶傳遞愛意。衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達提醒，大眾應警覺愛情背後是否潛藏著「控制欲望」與「依附焦慮」。若缺乏相互尊重而一味用心理施壓留住對方，恐淪為未來不幸福婚姻的根源。

交往初期熱情浪漫　為何走樣變成監控伴侶

在臨床觀察中，常發現某些個案在交往初期表現得格外熱情、重視對方，容易讓人產生被深愛的錯錯覺。然而隨著交往時間拉長，這類伴侶可能轉而以愛為名，開始密集監控行程並干涉社交生活。這種過度的干預，往往讓另一半在關係中感到窒息與痛苦。

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黃裕達主任分析，感情中強烈的控制欲，往往源自內心對被拋棄的恐懼。當不安全感被觸動時，當事人常會透過冷戰、指責或製造罪惡感來進行心理施壓。在部分情況下，甚至會出現以懷孕或結束生命等情感勒索籌碼，勉強對方維持關係或進入婚姻。黃裕達主任強調，這類行為實質上是以恐懼取代了愛，長期而言對雙方及孩子的身心健康都會造成沉重負荷。

如何拿捏愛的分寸　專家傳授守護邊界三心法

長久的親密關係並非權力的輸贏，而是兩個成熟個體對彼此心理邊界的尊重與守護。為了避免讓深刻的愛演變成窒息的負擔，黃裕達主任建議伴侶可透過三個日常心法，重新校準彼此愛的方向。

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1.覺察內在的不安全感 誠實面對自我：你是真心愛著對方，還是因為害怕孤單才試圖緊抓不放？了解自己的情感缺口，是避免在關係中變得面目可憎的第一步 。

2.尊重彼此的「拒絕權」 健康的關係中，雙方都應保有說「不」的自由 。若留人的手段包含「如果你不留下來，我就死給你看」或「我都有了孩子，你怎麼可以走」，這在實質上已屬於心理暴力 。

3.婚姻與孩子並非「衝突解決工具」 切勿期待透過進入婚姻或生下孩子來自動「修復」充滿裂痕的關係 。在步入長期契約前，應先處理彼此的性格矛盾，而非將孩子視為填補個人安全感的工具 。

遇到問題可尋求專業諮詢　透過心理諮商協助引導

面對難解的情感拉扯與不安全感，尋求外界專業資源是重建健康關係的重要途徑。丁碩彥院長表示，精神醫療團隊擅長處理人際與情感議題，能提供專業的諮商與協助，引導雙方學習尊重彼此的獨立性並發展自我。透過專業引導，能讓婚姻關係成為培育下一代的良好環境。在日常生活中，伴侶雙方皆應隨時檢視溝通模式，避免以恐懼取代愛。唯有建立健康的心理邊界，才能讓家庭真正成為守護每位成員身心安穩的港灣。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68530
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