自卑的人都有1共同點！心理觀點：本質其實是過度比較

【健康醫療網／編輯部整理】嫌棄自己不夠好，實際上在說：「我想比你好，不想比你差。」

自卑是一種過度比較。世界上不存在真正差勁的人，所謂的「差勁」只在比較中產生。當一個人覺得自己差勁、糟糕的時候，一定是去跟現實中或想像中優秀的人做了比較，因為無法接受自己比那個人差，所以責怪自己。

因此，自卑是一種競爭，也是一種要強。當我意識到自己在跟這些人比較時，我決定放下，然後跟自己說「算了吧，沒關係」。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

自卑很多時候　其實也是一種好勝心

你總會在一個群體裡，覺得自己很棒；總會在另一個群體裡，覺得自己很差；總會遇到一個人，讓你覺得你很好，也會遇到一個人，讓你覺得你很差。但你又不是所有方面都很差，有什麼關係？

這些看起來比我優秀的人，也許在我面前會產生優越感，跟我相比之下覺得自己很棒。但當他們回到自己的群體或者在另外一個更高層次的群體裡，他們依然會被比較，覺得自己普通甚至很差。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

其實，這個世界並沒有所謂的差，只存在群體。人無法只面對比自己好的人，更無法只面對比自己差的人。所以，人的體驗必然是有時候好、有時候糟，這就是平凡。

真正讓人痛苦的往往不是能力　而是焦慮

介意自己差的第二個原因是對不能產生價值感到焦慮。

上課時，焦慮在說：「要好好學習，你花這麼多錢來了，不能浪費啊。」「你花了大把時間跟精力在這裡，不能浪費啊。」「既然來了，你就要好好聽課啊。」

「既然聽了，你就要好好消化啊。」尤其看別人那麼專注聽講的樣子，焦慮感就更強了，我的焦慮像是在說：「你要盡最大的努力做好。」

焦慮，其實就是設定了高出自己能力的目標，而專心聽全部的內容顯然是超出了我的能力。

不需要做到100分　能學到一點就很好了

我被自己的貪婪嚇了一跳。這不僅是能力問題，而是我預設了世界的資源是匱乏的，所以我必須要用力抓住能抓住的一切。彷彿錯過這次學習機會，我損失的是好幾億一樣；彷彿這次沒有學好，像是我要考不上大學、這輩子要完了一樣。

我想，來這裡聽課的人，應該沒有人能全部吸收、消化所有的知識。即使他們聽到了也不一定記得住、不一定消化得了。也許他們跟我的差別就是他們能消化百分之三十，而我只能消化百分之十。

可是那又怎樣，我不需要全部消化掉這些內容，只要學到了一、兩個知識，就是有收穫了呢。即使沒學到，起碼我終於有機會出國看看不同地域的風土人情，認識了一些沒聽說過的奢侈品品牌，這就足夠了，我不需要利益最大化。

真正的接納自己　是停止攻擊自己

接納自己，就是不攻擊自己。睜開眼看時，我感覺這個世界比我想像的要善良得多—我自己也不差。我只看到他們的優點，沒看到他們的缺點；只看到了我對他們的羨慕，看不到他們對我的羨慕，即使有的地方相比之下較差，也沒關係了。

學會跟自己說沒關係，就是放過自己；放過自己，就是對自己最大的寬容；對自己寬容，就是愛自己。

沒關係不是放棄自己，而是別太勉強自己。去做自己能做到的，原諒自己做不到的，按照自己的節奏慢慢走，這就是做自己。這條路不一定是最優秀的路，但一定是屬於你、最特別的路，那是你為自己量身打造的路。

本文來源：《人生90%的事，都不值得你在意》，高寶

【延伸閱讀】

情緒化、拖延、自卑與關係破裂？其實都是心理營養不足的警訊

容易焦慮的人都有「這個共同點」！心理學教你3招化解

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68536
喜歡本文請按讚並分享給好友！ 更多健康資訊：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw