假期後首個上班日難熬？韓研究：周二也中招　心臟驟停發生率更高

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人把工作狀態不佳歸因於星期一，而有「憂鬱星期一（Blue Monday）」的說法，不過韓國一項針對逾20萬名成人的研究指出，真正需留意的可能是「假期結束後的第一個上班日隔天」，在當天心臟驟停（cardiac arrest）發生率比一周其他工作日高出9%，且在高齡者、有心臟病史者中較明顯，而當假期達2天以上時更需留意。

研究比對「連假後第一個工作日隔天」　心臟驟停風險高9%

該項研究已於今年3月刊登於《JAMA 網路開放期刊》（JAMA Network Open），負責研究的團隊由韓國急診醫師組成，他們以心臟驟停為觀察重點，並將「假期結束後的第一個工作日隔天」與其他工作日進行比較，結果顯示，心臟驟停事件在連假結束後的第一個工作日隔天顯著增加，幅度約9%。研究團隊也指出，這個現象在年長者，和原本就有心臟相關病史的人身上更突出，而若假期連放兩天以上，現象也更明顯。

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為何周二更危險？醫提3線索：作息、飲食、壓力

未參與該研究的美國北威爾醫療體系（Northwell Health）北岸大學醫院（North Shore University Hospital）心臟加護病房主任麥特皮爾斯（Matt Pierce）指出，研究顯示的關聯可能與多個因素疊加有關。他推測連假期間與收假後的落差，可能牽動生理時鐘變化，又以睡眠型態較顯著，使回到工作崗位後的壓力，更可能加重心血管負擔。

皮爾斯主任也提到，假期時不少人會改變飲食習慣，例如吃得更鹹、喝更多酒，這些因素可能讓血壓波動增加，對心臟造成額外負擔，另面對回到工作日的壓力，人體也可能分泌較多腎上腺素與「壓力荷爾蒙」皮質醇，短時間內使心跳與血壓增加，進一步影響心血管承受能力。

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怎麼降低收假後衝擊？醫：睡眠時間固定、少碰酒精

皮爾斯主任建議，民眾若想降低收假後隨之而來的壓力與可能的不適，較實際的做法是把盡量調整睡眠時間，包括固定起床與就寢時間；同時也要減少酒精攝取，避免讓假期的放縱模式一路延續到工作日。他也提醒，壓力與身心狀態之間確實存在連動，民眾可以先盤點自己生活中的壓力源，再找出能讓自己降低壓力、緩和情緒的方法，讓身體在回到工作崗位時不要一下子就被推到極限。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68669
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