畢業即失業？挫折非能力不足　醫師傳授職場適應心法

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】六月鳳凰花開，大批畢業生即將告別校園、踏入職場。從學生轉變為職場工作者的過程，除了期待與興奮，也伴隨焦慮與不安。衛生福利部草屯療養院指出，許多年輕人在求職與職場適應階段容易出現心理壓力，甚至衍生求職焦慮或適應障礙。醫師提醒，這並非抗壓性不足，而是人生重要轉換期常見的心理挑戰。

從校園到職場　角色轉換帶來心理壓力

衛生福利部草屯療養院兒少精神科主任許維堅表示，門診中常見社會新鮮人因求職受挫或難以適應職場文化而求助。來自未知的不確定感，面對履歷投遞後毫無回音、面試失利或職涯方向不明，容易產生自我懷疑，甚至出現失眠、頭痛、胃痛等身心症狀。

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另一方面，職場人際互動與責任承擔也與校園生活大不相同。學生時期犯錯往往有師長協助修正，但進入職場後，必須面對主管、同事及客戶等多重人際關係，同時承擔工作成果與責任。當理想中的工作與現實產生落差時，部分人可能出現情緒低落、煩躁易怒，甚至抗拒上班等適應障礙症狀。

學會接納新手階段　降低過度自我要求

許維堅主任指出，不少青年原本就具有焦慮或完美主義傾向，而職場環境的劇烈變化往往成為壓力爆發的導火線。因此，初入職場時應允許自己擁有適應期，不必期待立刻成為獨當一面的職場高手。

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他建議，新鮮人可將入職前三個月視為學習與摸索階段，面對面試失敗或主管指正時，避免將挫折解讀為能力不足，而是視為累積經驗與成長的機會。透過建立較客觀的自我對話，有助減少過度自責與負面情緒。

規律生活有助穩定情緒　必要時尋求專業協助

除了心理調適，維持規律作息、充足睡眠及適度運動也十分重要。許維堅主任表示，穩定的身體狀態是維持心理韌性的基礎，即使處於待業或剛入職的忙亂階段，也應盡量維持正常生活節奏。若焦慮、失眠、情緒低落等狀況持續超過兩週，且已影響日常生活、人際關係或工作表現，建議及早尋求精神科或心理專業協助。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68760
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