孩子一哭就忍不住生氣？專家揭父母煩躁真正原因

發布時間：2026/8/1 20:19

【健康醫療網／編輯部報導】我曾經在社群上分享，我們該對愛哭的孩子說些什麼。結果許多父母們表示，自己小時候常常聽到這句話─

「別再哭了，停！」

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我小時候也是聽著這種話長大的。特別是孩子開始牙牙學語，聽得懂我們說話的時候，父母就會更常講這句話。很多人認為，無法用言語表達的嬰兒時期，哭是「理所當然的行為」，但是聽得懂人話之後還在哭，就是一種「問題」。

哭不是壞習慣　而是孩子表達情緒的開始

但是幼兒無法像大人一樣，熟練地運用語言。他們才剛開始學習語言，頂多只是「會說」而已，跟能不能「活用語言」，使用對自己有利的方式進行表達，是完全不同層級的能力。更何況孩子每天遇到的事情，大多都是他們人生中的第一次經驗，或是不熟悉的事物。

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三、四歲的孩子，因為一些在大人眼裡看來無關緊要的小事而情緒崩潰、放聲大哭，是極為正常的現象。即使他們已經能理解語言，也會說話了，但遇到複雜的情況，先放聲大哭，是很正常的反應。才出生三、四年，要從容面對所有的突發狀況，用完美的語言表達出複雜的情緒，這已經超出他們的能力範圍。

孩子的眼淚是一種溝通方式。孩子哭泣，不是一個需要被責備或制止的「錯誤行為」，而是孩子「學習與練習情緒表達」的起點，他們需要的是引導與教導。

小時候被禁止哭泣　長大後也不會面對情緒

我成長於八○年代，一個只要哭就會被罵的「普通家庭」裡。即便我的父母自由開放，尊重我的意見，在心理與教育方面有著很深的造詣，但那個年代，我們對於情緒的理解還不充足。而我也很快就學會了隱藏負面情緒的方法。

通常我會走進房間，裹著被子大哭，或是先再三隱忍，最後以暴怒的方式來表達情緒。大學與研究所時期，我主修心理學，深陷於憂鬱症的泥沼，從事情緒研究超過十年，那時才開始面對被自己藏起來的負面情緒。

教養孩子的同時　也重新看見自己的童年

但是教育孩子的過程，又是另一項挑戰。我那些表面上被輕輕帶過的童年經歷與負面情緒，卻在我與孩子互動的過程中爆發出來。必須不斷面對動不動就哭的孩子，讓我陷入了困境。

某天，我對著正在哭泣的孩子放聲大叫，接著一股情緒突然湧上心頭，我緊緊抱著孩子，向他坦承了自己的不足。

「對不起，媽媽對你大叫。因為小時候媽媽只要一哭，外公總是會立刻制止我。那時候的我，很不喜歡外公這樣，久而久之，媽媽就不太哭了。所以只要旁人一哭，媽媽就會不知所措。媽媽也正在學習如何為人父母，我會努力用對你有幫助的方式陪伴你。你現在才三歲，代表我也是一個『才三歲的媽媽』。允宇啊，想哭就哭，沒關係，真的沒關係。」

我相信，不是只有我有這種經驗吧？我失態地啜泣著，向孩子坦誠之後，心情反而平靜了下來。或許想聽這些話的人其實是我，不是我的孩子。

覺得煩躁時　先停下來照顧自己

「為什麼孩子一哭，我就很煩躁？」在自責之前，父母應該先回頭觀照自己的內心，當下會出現這種反應，有很多原因。研究指出，孩子的哭聲會增加皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌，引發父母產生衝動，希望讓孩子盡快停止哭泣。除了這些生理反應以外，看著自己既心愛又需要被保護與呵護的孩子哭泣，本來就是一件極度不舒服的事情。孩子哭泣的時候，父母也會感覺到自己的無能為力，尤其是在疲憊或壓力狀態下，自責感會更深。越是以批判的角度，認為自己的行為無法成為「完美的父母」，就越容易感到煩躁。接下來當孩子一哭，父母便開始自我批判，為了擺脫這份自我批判，進而大聲要求孩子別再哭了，對孩子感到不耐煩，最終進入自責的惡性循環之中。