勸酒文化恐引發青少年酒精成癮　國健署傳授「拒酒五招」避險

【 健康醫療網／記者黃奕寧報導】每逢家庭聚會或節慶應酬，長輩與同儕間的勸酒習慣常讓「喝一口沒關係」成為青少年接觸酒精的破口。國民健康署指出，這種用餐環境的無形壓力，是影響青少年飲酒行為與認知的主要因素。雖然近年整體飲酒率呈下降趨勢，但特定年齡層，單日飲酒量卻不減反增，因此，建立無勸酒壓力的用餐環境與零酒精健康理念，是防範未來酒精依賴的關鍵第一步。

國健署最新調查　同儕與家人影響最深

根據國民健康署114年「青少年吸菸暨健康行為調查」結果，國中生過去30天內飲酒率為9.2%（較112年11.4%降低），高中職生為26.6%（較112年30.4%降低）。然而，在有喝酒的日子中，一天喝1杯以上比率的國中生達68%（較112年65.5%微升），高中職生則為74.6%（較112年75.4%下降）。數據顯示，國高中生飲酒主因皆為家人、朋友或同學喝酒而跟著喝（國中生占45.3%，高中生占52.5%）。對此，國健署呼籲家長應以身作則，以無酒精飲料代替，降低青少年嘗試意願。

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酒精毒性與致癌風險　威脅中樞神經系統

世界衛生組織（WHO）警告，酒精具備毒性、精神作用與成癮性，每年造成全球約260萬人死亡。多項研究觀察到，酒精會對中樞神經系統、消化系統及心血管系統產生毒性作用，且含酒精飲料早已被國際癌症研究機構（IARC）歸類為第一類致癌物質。國民健康署提醒，攝取酒精不僅加重家庭與社會負擔，更會大幅增加罹患多種疾病與傳染病的傷害風險。

國人十大死因數據　顯示慢性肝病男女差異大

長期過量飲酒是引發酒精性肝病與肝硬化的重要危險因子。觀察衛生福利部114年國人死因分析資料，男性死亡率普遍高於女性，其中慢性肝病及肝硬化的男性死亡率約為女性的2.5倍（每十萬人口21.6人對比8.7人）。國民健康署說明，酒精會增加肝臟疾病及其他慢性疾病的潛在風險，顯示推動酒害防制在公共衛生與健康促進工作上的重要性。

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青春期大腦發育關鍵　太早飲酒易增依賴

青春期正值行為改變與大腦建構的關鍵發展階段，青少年的大腦對酒精影響極為敏感。研究指出，在14歲之前開始飲酒的族群，日後發生酒精依賴的風險，為20歲以後才開始飲酒者的4倍。國民健康署強調，飲酒年齡越小，成年後面臨危險行為或酒精相關疾病的機率就越高，建議青少年應避免出入可能飲酒的聚會，改以運動或其他娛樂培養自我管理能力。

國健署傳授五招實用拒酒技巧　保護自身健康

面對社交場合的熱情勸酒，國民健康署提供五招實用的拒酒技巧，協助民眾堅定拒絕，降低酒害風險，與親友共享無壓力的聚會時光：

• 第一招：以健康為由拒酒。說明自己容易起酒疹、傷肝胃、醫師醫囑或正在服藥不宜飲酒。
• 第二招：以交通安全為由。表明今日有開車、擔憂酒駕臨檢或尋找代駕不便。
• 第三招：自備無酒精飲品。在聚會中主動以水或無酒精飲料取代酒精。
• 第四招：直接表明拒絕。態度溫和且堅定地誠實表達「我不喝酒」。
• 第五招：善用其他理由。例如坦承酒量不佳、容易醉吐，或伴侶不喜歡酒味等。

《健康醫療網》提醒您：飲酒過量有害健康！

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69185
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