「敬畏」對心理健康具潛在益處？專家解析大腦運作　推1散步法增幸福感

發布時間：2026/8/28 22:30

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】從浩瀚的星空、瞬息萬變的自然景觀，到一件美麗的藝術作品，都可能讓人感受到震撼與難以言喻的感動。澳洲新南威爾斯大學心理學院Nikki-Anne Wilson講師指出，當人們面對超越自身理解範圍的事物時，就可能產生「敬畏之情」，且研究發現，正向的敬畏可能與心理健康及幸福感有所關聯。人們感到敬畏與哪些大腦機制有關？又可能產生哪些身體反應？她也將一一解析。

敬畏感如何產生？專家：實際經驗超出預期

同時也是澳洲神經科學研究中心研究人員的Wilson講師日前在外媒The Conversation撰文指出，大腦會根據過去的經驗不斷地進行預測，並將新的經驗整合至既有認知架構中，被稱為「基模理論（schema theory）」。人們傾向於「過濾」符合預期的感官訊號，專注於隨時應對出乎意料的情況，當新的經驗超出原本的理解範圍，大腦便需要重新調整認知。

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例如，多數人對瀑布都有基本的想像，但當親眼看到世界三大瀑布之一的維多利亞瀑布，其壯闊的景觀、震耳欲聾的水聲與陽光映照水霧的景象時，由於實際的體驗遠遠超出原本的預期，敬畏之情就可能油然而生。

「敬畏」介於愉悅和恐懼之間　有積極也有消極

Wilson講師指出，心理學家有時會將「敬畏」描述為一種介於愉悅和恐懼之間的情緒，而愉悅和恐懼可能引發相似的生理反應，如心跳加速、起雞皮疙瘩和發冷等。敬畏是一種複雜的情緒狀態，可以是正向的，但也可能伴隨負面情緒。她舉例，當人們看見壯麗的山脈、美麗的夕陽等自然景觀，可能會瞬間肅然起敬；但若遭遇地震、海嘯等重大災害，巨大的威脅可能讓人感到畏懼、無助，同時也深刻體會到大自然的力量和自身的渺小。

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注意力從「自己」轉向外在世界　敬畏可能讓人感到放鬆

Wilson講師表示，當人們感受到敬畏之情時，大腦中負責內在思考或自我參照處理（self-referential processing，即處理與自身有關的資訊）的區域活動可能降低，這些區域與記憶、思考自身定位，以及理解自己與世界的關係等功能有關。

當這些區域活動減少時，大腦可能會將注意力從「自己」轉移到外在環境，人們因而產生「自己變得渺小」的感覺。有研究發現，積極的敬畏和消極的畏懼可能對神經系統產生不同影響。畏懼與交感神經活化有關，可能驅動人體的「戰或逃反應」，伴隨心跳加快、身體緊繃等生理反應。相較之下，較正向的敬畏則與副交感神經活動增加有關，觀察到心率、亢奮程度等降低，可能因此讓人感受到平靜、放鬆。