發布時間:2023/9/27 15:28
記者蕭宥彤/台北報導
中秋節連假即將到來,許多人都會收到親朋好友送的月餅,不過小小一顆月餅下肚,也隱藏著熱量超標的危機。營養師李婉萍提醒,月餅的醣量、油量和熱量都很高,她更指出「雙黃白蓮蓉月餅」一顆就要800大卡,需要「爬429層樓」才能消耗完畢。
營養師李婉萍近日在臉書發文分析常見8種月餅熱量,從圖片上可以看到「雙黃白蓮蓉月餅」,185克熱量高達800大卡,醣類93.6克、油脂41.6克,如果想消耗掉這些熱量,必須爬429層樓才能消耗完畢。其它像是綠豆椪、豆沙蛋黃酥、鳳梨酥、伍仁月餅、冰皮月餅、流心奶黃月餅,熱量都是200大卡起跳,有些還會超過300大卡,要爬110至198層才能消耗完熱量。
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熱量相對較低的為一顆50克的芋頭酥,熱量162大卡,醣類23.3克、油脂6.8克,但吃完仍要爬86層樓才能消耗。
至於,吃月餅搭配什麼能讓身體減少負擔?李婉萍表示,吃月餅配壺茶是最佳選項,不管是烏龍茶、鐵觀音、包種茶都可以,或者可以搭配一些高纖水果,例如柚子、芭樂和火龍果都能幫助消化。
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