明投票「9大症狀」恐中選舉症候群　醫分享4招籲當健康選民

圖文／鏡週刊

2024大選最後倒數1天，除了候選人、選舉團隊外，選民也可能會有7大選舉症候群症狀，若是有類似問題，有4種方式能緩解，幫助大家當一位健康的選民。

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本週六（13日）就是正副總統、立委與政黨「三合一」選舉，不少選民若過度擔憂自己支持的候選人落選，可能要注意是否有壓力與焦慮感「爆棚」的前兆，若出現憂鬱、失眠、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛症狀，恐怕就是選舉壓力障礙的症狀，有的甚至會有家庭及社交活動隔閡與分歧的問題。

對此，大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師黃仕奇就分享4大招，幫助民眾當一位健康的選民，第一，限制觀看新聞及社交媒體的時間，避免過度投入選舉話題中；第二，盡量避免與家人及朋友討論政治議題，不讓選舉情緒影響彼此關係；第三，當因選舉氛圍感受到焦慮時，可與家人或朋友討論處理焦慮的方式，並適當的將情緒表達出來；第四，投票日當天安排適當的計畫，避免因選舉新聞及開票數，進而影響自身壓力。

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黃仕奇強調，選舉後無論結果，都應找出適合的方式紓解情緒，例如難過時不必強忍淚水，可以多和親朋好友聊天，並減少觀看新聞的時間，更建議設定新目標來轉移重心，才能及早脫離選舉後的氛圍，若情緒仍無法平復且超過2週，則建議接受精神科醫師專業的諮詢及治療，才能早日回歸正常生活。

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