天冷就想賴床！醫師揭3原因　出現這情況要注意

圖文／CTWANT

每當時序進入冬季，被窩就如天堂讓人不捨離去。胸腔暨重症專科醫師黃軒，就對這每個人都經歷過的「鬧鐘叫不醒」現象，提出3大主要原因。

黃軒在臉書指出，冬天賴床的第1個原因自然是「冬天溫度太低」，多個東西方研究都指出，人在冬季時睡眠時間比夏季更長，以美國馬里蘭州為例，該州居民夏天均睡眠時間7.05小時，冬季則為7.41小時；日本研究更顯示，北部日本人睡眠時間明顯多於中部及南部同胞。

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造成睡眠冬長夏短的原因為「熱量消耗變多」，人體在冬季時為保持體溫，需消耗更多脂肪而加速新陳代謝，又冬季時同樣行為如走路，所消耗熱量可比夏季多出34％，身體自然更加疲勞，而極冷清晨時不想起來的行為，也是生理抗寒的正常機制。

第2個原因，則是因日照減少影響褪黑素分泌，導致生理時鐘認為還沒到清醒時間，是褪黑素影響生理時鐘的身體正常運作機制，也是部分寒帶國家冬季時把時間往後撥1小時的原因。

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最後，現代人可能被年終歲末的工作影響到情緒，並因焦慮影響睡眠品質，又冬季本就更易令人感到陰鬱，也進一步波及睡眠。另有研究指出，睡眠衛生習慣和睡眠品質得分不佳，都是來自於焦慮程度增加，所以應保持規律作息時間、避免在床上使用3C產品，以及創造舒適的睡眠環境，維護睡眠品質。