發布時間:2024/3/17 07:02
圖、文/鏡週刊
許多人習慣一起床就喝咖啡,希望能藉此提振精神。不過,睡眠專家指出,起床後立刻喝咖啡可能並非最佳選擇。
根據外媒報導,英國醫生黛博拉(Deborah Lee)表示,早晨醒來時,體內的皮質醇(Cortisol)處於一天中最高的狀態,這是能提升警覺性和專注力、調節新陳代謝以及調控免疫系統的荷爾蒙。她指出,這時馬上喝咖啡反而會引起反效果,長期下來,也可能導致人體對咖啡因產生耐受性,需要更高的劑量才能達到相同效果。
廣告 更多內容請繼續往下閱讀
另外,黛博拉也指出,皮質醇會隨著睡眠周期變動,在起床後30至45分鐘內為最高峰,然後緩慢下降。這也解釋了為何人們在早晨通常感到精力充沛,而到了晚上則會感到疲倦。考慮到皮質醇濃度的變化,她建議喝咖啡的黃金時間是起床後至少45分鐘,此時皮質醇已經逐步降低,最佳飲用時間落在早上的中後段,通常隨著皮質醇下降,精神也開始萎靡,但是如果下午太晚喝咖啡,也會影響睡眠。舉例來說,對於早上約7點起床的人來說,最好等到上午10點或中午才享用第一杯咖啡。這段時間,身體和大腦都已經覺得需要提神的補充,而咖啡因也能發揮最佳效果。
然而,猶他州睡眠專家、行為科學家崔克塞爾(Wendy Troxel)對此持不同看法。她表示,沒有科學證據顯示喝咖啡的時間會產生不同的警覺性。因此,她建議每個人都應該嘗試找出最適合自己的方式,有些人可能會選擇起床後先喝水,再喝咖啡;而對其他人來說,早晨立即享用一杯咖啡可能更合適。
廣告 更多內容請繼續往下閱讀
更多鏡週刊報導台塑四寶全破底!國家隊倒貨數千張...股民嘆買到的可悲 賣超第一是「這檔」
存股變存骨?曾經風光「這檔」跌破新低遭三大法人大甩賣 倒貨鴻海成每日任務…網:未看先99公公
難兄難弟出頭天!三大法人力挺「這檔」豪買3萬張連2紅 11月營收繳好成績
大紅K全跌光!外資狂甩ETF新血「這檔」…倒貨破萬張 「它」被連賣8日網絕望:小兒鐵了心要出
快跌到均價!他問鴻海難民如何自救 網點「6大選擇」:海公公估計會跌到「這時候」
粉絲暴動!李多慧嬰兒時期「可愛爆表」照片曝光 全網融化喊:騙人生女兒
川普想引發轟動!上任首日將「狂發25道行政命令」 赴美待產拿綠卡恐成歷史
利多營收!受惠中國短線「這2檔」營收噴漲逾11% 外資大舉進攻買超上萬張
甜蜜買點還是逃命波?投信連9狠砍鴻海5.4萬張 今倒貨最多是「這檔」
偷拍性影像狂賺一桶金!皇池溫泉主嫌「GOGO哥」30萬交保
月配高股息全涼了?他點高股息ETF選「這3檔」最安全 網曝配息真相:10年前就演過了
又破底!投信砸4億元狂掃「這檔」晶圓代工大廠 網:和四寶比慘
00929「配息縮水事件」釋疑!股價應聲跌轉漲 外資不甩狠賣2000張提款離場
歐盟主席表態支持制裁!將「全面抵制」俄羅斯影子戰艦、中國無人機公司
矽光子聯盟漲跌互現!「這檔」繳出11月營收年增109% 今股價卻跌破半根
曾對林智堅、王義川、陳時中開砲! 大法官被提名人劉靜怡大方承認「是真心話」
政治讀新術/八炯爆料讓中共急了?他曝馬英九訪中背後不單純 簡舒培揭網紅統戰「受益者」
高鐵自由坐問題好多!去廁所可以「用外套佔位嗎」?網困惑:官方無明確規定
00918配息上調也難贏!00929「爆9萬大量」股價起飛 網懺悔:好險沒賣掉
譚艾珍遭詐瞬間曝光!「牛皮紙包110萬」3警急忙衝出來攔阻