燒餅油條+蛋熱量都沒它高　「皮蛋粥才排11名」中式早餐熱量一次看

圖文／鏡週刊

早餐選擇百百種，有的人喜歡吃西式，有的人則鍾愛中式早餐，不過大家知道中式早餐中哪個熱量最高嗎？大家可會以為是燒餅或油條熱量最高，但事實上熱量最高的是它！

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營養師楊婷貽在臉書粉專「好食課」分享12大中式早餐熱量，透露最罪惡的其實是飯糰，1個飯糰就有670大卡（200克），接著是肉包480大卡/個（150克）、蔥油餅400大卡/個（130克）、蘿蔔糕355大卡/2片（115克）、韭菜盒子300大卡/個（140克）。

而大家最喜歡的油條則排行第6名，一份約285大卡/根（50克），再來是原味蛋餅265大卡/份（120克），接著才是大家喜歡的燒餅260大卡/個（80克），第9名到第12名則依序為饅頭250大卡/個（100克）、水煎包210大卡/個（90克）、皮蛋瘦肉粥180大卡/碗（350克）、無糖豆漿125大卡/小杯（360毫升）。

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楊婷貽進一步指出，若再加上一顆蛋，約100大卡，一份燒餅油條加蛋的熱量就會達到645大卡，建議對於想控制熱量、減重的人，選擇早餐時應考慮食物的營養價值和熱量，盡量選擇富含蛋白質、纖維和維生素的食物，如蔬菜水果、全穀類食物等。

 

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