發布時間:2025/1/29 14:00
【健康醫療網/記者王冠廷報導】農曆春節到來,國民健康署呼籲民眾陪伴長輩,一起做簡單安全的「5動5健康」,天冷在家也能進行身體活動,增強肌力、延緩失能。
國民健康署希望藉由「5動5健康」推廣,期待更多的長者了解身體活動對健康的重要性, 5個簡單動作,老少都能勝任,站著坐著也都能活動筋骨。
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▲ 圖1: 「5 動5 健康」動作站姿版示意
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▲ 圖2: 「5 動5 健康」動作坐姿版示意
國民健康署吳昭軍署長表示,運動並不難,照著示範影片只要幾個簡單的動作,就可以讓長輩增強上肢與下肢的肌力、耐力,改善肌少症與衰弱的風險。春節期間除安排全家外出旅遊來增進家庭情感外,民眾也可以居家陪長輩一起做運動、秀活力、護健康,讓長輩們在活力滿滿的氛圍中迎接新的一年。
因應我國社會將進入超高齡化,國民健康署每年辦理「長者活躍老化競賽」活動即將展開,鼓勵長者規律運動維持健康,並踴躍組隊報名,展現不老活力。讓長者有目標,在平時的練習及隊員間相互關懷,達到身體活動與社會參與的目的,實踐「在地老化」與「活躍老化」。
國民健康署也希望社區參賽隊伍參考「5動5健康」動作並融入今(114)年表演中,讓長輩從練習到參賽持續增進肌肉群的能力,達到延緩失能,減少跌倒的效果。
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