孩子用3C「遠視儲備量」耗損快！　新春防近視家長必學3招

 

圖文／鏡週刊

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今年春節假期長達9天，家長們不妨把握這段親子相處時光，讓孩子減少接觸3C產品，不但有助預防近視，還能增進親子之間的感情。

國民健康署表示，隨著使用平板等電子產品運用在閱讀、玩桌遊等活動，容易快速消耗孩子的「遠視儲備量」，增加罹患近視及未來發展成高度近視的風險。國健署署長吳昭軍提醒家長，利用農曆春節假期多帶孩子參與戶外活動，減少近距離用眼，有助預防及延緩近視發生。

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第1招：掌握「遠視儲備量」　定期散瞳驗光很重要

嬰幼兒出生時，眼睛具有200-300度的生理性遠視，可幫助抵禦近視的發生，這個遠視儲備量，被視為眼睛的健康存款，若過快消耗就會進入近視危險期。每個年齡層都有不同的遠視儲備量，未滿7歲兒童應有100度至200度的遠視儲備量，7至12歲兒童應有50度至100度的遠視儲備量。要檢驗遠視儲備量還有多少，需要由眼科醫師使用散瞳劑點眼，讓眼睛放鬆後，再做散瞳驗光，才可以檢測出真正的度數。因此，家長務必每年定期帶孩子至眼科做散瞳驗光檢查，清楚掌握孩子的遠視儲備量，若有視力問題才能及時加以預防或治療。

第2招：外出踏青多看遠　預防近視發生

建議家長可以把握寒假或過年期間帶孩子出來走走，陽光中的自然光線會增加視網膜多巴胺分泌的量，抑制眼軸伸長，透過戶外遠距離的視野，促進眼球肌肉放鬆和眼睛屈光度的調整，有助於預防及延緩近視的發生。

第3招：減少長時間近距離用眼　降低近視風險

根據臨床眼科醫師指出，近視原因是長時間且近距離的使用眼睛，如果用眼連續超過2小時，近視的風險就會增加30％，像是長時間畫畫、玩積木或長時間閱讀和寫作業，沒有足夠的休息及戶外活動時間，都可能會近視。家長若因忙碌或其他因素，常常會用手機、平板的聲光螢幕效果吸引孩子注意力，讓孩子經常處於長時間近距離用眼的情況下，近視風險就會提升。

國健署提醒家長，孩子長時間近距離用眼過度，過快消耗遠視儲備量，就可能提早進入近視危險期，為守護兒童視力與遠離近視威脅，平日應多注意孩子視力保健，包括：2歲以下兒童避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時，每用眼30分鐘應休息10分鐘，以及每天戶外活動120分鐘以上。

趁著年節和寒假期間，多為孩子安排戶外活動，增加遠眺機會，減少近距離用眼時間；此外，在孩子4歲以後，應每年1至2次帶孩子到眼科接受散瞳驗光檢查，及早掌握孩子的遠視儲備量。

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