【遠離腦中風生活指南】養成良好飲食及運動習慣　遠離高血脂誘發腦中風危機

【健康醫療網／記者蘇靖昀報導】「三高」慢性病長期危害國人健康，根據衛福部112年十大死因統計，心臟疾病及腦血管疾病分別位居國人死因第2及第4位，其中國人死於三高人數共計6萬8000人，已超越癌症死亡人數的5萬3000人，尤其又以高血脂最容易被忽略，小心埋下誘發腦中風的危險因子；林口長庚醫院神經內科部副部主任劉濟弘指出，高血脂即便抽血數據較高，也可能不會有症狀，除非已產生一定程度的血管狹窄因而誘發症狀，因此大部分病患多藉由常規性血液檢測才發現病症。

遠離腦中風的關鍵　先注意是否血脂異常

腦中風危險因子包括心血管疾病、抽菸、肥胖等，其中一個常見危險因子正是高血脂；劉濟弘醫師解釋，當脂肪堆積在血管裡造成動脈粥狀硬化時，會使血流量下降，導致管腔變小，往顱內的血流量相對也會減少，使得大腦區域血流不足，誘發腦中風，而另個機轉則是血管內壁逐漸累積脂肪斑塊，當堆積速度快時，斑塊就容易剝落，形成血栓因而阻塞血管，導致腦中風。

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高血脂族群年輕化　醫：與飲食西化有關

一旦誘發腦中風，儘管輕重程度不同，但對於病患以及家庭而言，身心靈都是負擔，然而，隨著飲食、生活習慣改變，高血脂有逐漸年輕化趨勢；馬偕紀念醫院腦中風中心主任傅維仁提及，飲食西化是造成國人膽固醇變高的原因之一，尤其攝取過多蛋糕等甜食，也會促使三酸甘油酯的形成，不僅高血脂年輕化，臨床上這幾年誘發腦中風的年齡層也逐漸下降，包括30歲至50歲的族群都很常見。

40歲男反覆中風因吞嚥障礙喪命　醫：未控制好高血脂

傅維仁主任分享，臨床曾有一名約40歲男性，本身有高血脂及糖尿病，某次意外中風急診就醫，因後續恢復不錯，讓患者並未良好控制相關危險因子，因此期間再次復發急診，最後一次雖順利出院，但因反覆中風導致吞嚥障礙，不幸嗆咳致命。

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健檢血脂異常應提高警覺　避免埋下腦中風危機

高血脂是隱形殺手，最重要關鍵還是得定期健康檢查，且若被告知數值有異時，民眾自己就得提高警覺，避免埋下日後誘發腦中風的危險因子；劉濟弘醫師指出，過去文獻指出，血脂控制不佳時，引發中風機率也會提高，尤其高血脂不會馬上產生症狀，但若日常未將危險因子控制良好，血管狹窄速度也會持續惡化，若形成動脈粥狀硬化，就較難以逆轉。

血脂異常應積極正視　必要時藥物治療助控制

事實上，在健康檢查中，若發現低密度膽固醇，也就是俗稱壞的膽固醇過高時，就得進一步檢視是否有其他血管共病、動脈粥狀硬化等問題，以積極介入飲食及藥物的調整與協助；劉濟弘醫師指出，若透過調整飲食及生活習慣，後續追蹤數值仍未有所進步，就可以考慮以藥物治療，值得注意是，病患即便接受藥物治療時，包括飲食、運動也得同步調整，才能真正降低誘發腦中風的危險因子。

揪腦中風病兆　頸動脈超音波助一把

傅維仁主任補充，近幾年政府推動成人健康檢查，的確讓越來越多民眾正視健康，不過建議若超過50歲的民眾，可再接受頸動脈超音波，屬於非侵入性檢查且能很快發現是否有血管粥狀硬化等問題，揪出疑似腦中風相關症狀，及早介入治療。

如何降低血脂？調整飲食及生活習慣是關鍵

預防勝於治療，要遠離高血脂，避免腦中風找上門，最好的方式就是從日常生活習慣做起，尤其飲食最為關鍵；劉濟弘醫師提及，雖每個人因體質不同，膽固醇代謝能力也有所差異，但過去文獻指出，良好的飲食及運動，能降低20%膽固醇數值，因此建議像內臟類、帶殼海鮮類等食物應減少食用，並養成良好運動習慣，對於降低血脂肪都有一定程度幫助。

預防腦中風衛教資源和平台

現今網路資源非常多，民眾可自行上網查詢預防腦中風的相關訊息，例如台灣腦中風學會、台灣腦中風病友協會等，也可參與定期健康講座，認識更多腦中風相關衛教知識。
良好的血脂對於中風的控制相當重要，更多中風相關資訊可至台灣腦中風學會民眾衛教專區了解
https://www.stroke.org.tw/GoWeb2/include/index.php?Page=8-2

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64533
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