天氣熱怎麼消暑？　專家：待在冷氣房還是會中暑

實習記者林妤庭／台北報導

炎炎夏日，許多民眾選擇躲在冷氣房躲避熱浪。專家表示，長期待在冷氣房其實也可能中暑，營養師雷小玲日前也在臉書發文表示，冷氣吹久容易造成眼乾、皮膚乾的狀況，久坐少動也會產生便秘，提醒大家要記得多補充水分並分享飲食小妙招。

營養師雷小玲在臉書發了一篇文章，內容提到，「天氣熱呼呼，你是不是都待冷氣房裡不想出門？小心喲！冷氣吹久容易眼乾、皮膚乾、久坐少動也會產生便秘。」並提出三點建議，提醒大家；

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

1. 多補充水分；桌上放杯水隨時喝幾口，別等口渴才喝，一天最少要有8大杯的水。

2. 每天2-3份水果：夏天像是西瓜、哈密瓜、蓮霧、水蜜桃、蘋果…都有豐富的水分，除了補充維生素C跟保護皮膚的植化素，還可以補充水分。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

3. 高纖食物：每天至少一碗半的蔬菜，選擇全穀類、豆類，也可以喝黑棗汁、蘆薈汁、決明子茶幫助解便秘。

貼文一出，立刻引發網友熱烈討論，雷小玲也在文末提醒，冷氣房雖然舒服，但必要時還是要起來走動，伸展身體，否則可能會讓身材變形。

國健署則在官網提醒，不管時間長短，只要身體待在悶熱的環境後，貿然躲入冷氣房中，皮膚上的毛細孔血管，會因一冷一熱的刺激下急遽收縮，導致體內高熱無法藉由發汗散熱出去，可能會中暑，造成頭昏、倦怠、沒有精神，食慾不振或盜汗、噁心。

但別以為待在冷氣房就能避免中暑，國健署補充，長期接觸冷空氣，會讓體表毛細管、汗腺收縮，汗水無法排出去，長久下來若沒有透過流汗來調節體溫，一樣容易中暑。