目睹重大意外感到恐懼、不安？　心理師教3招安定孩子與自己

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】新北市三峽發生重大車禍，造成學生及民眾受傷，因事故發生時間恰逢放學時段，包含學生與家長均直接或間接目睹事故現場，引發社會關注。對此，諮商心理師公會全聯會常務理事胡延薇提醒，此類突發事件可能對成人與兒童造成創傷反應，不論是否在場，目睹或持續接觸相關影像皆可能破壞原有的安全感與情緒穩定。

兒童創傷反應常見這些症狀　家長務必留心

諮商心理師公會全聯會陳劭旻理事提到，如果是位在現場的家長一定會最直接的遭受情緒的衝擊，但即使是透過電視目睹，也可能因為過度驚恐而引發創傷反應。家長可觀察孩子是否出現情緒波動、失眠、惡夢、食慾不振、身體緊繃，甚至出現「閃回」（flashback）──反覆浮現事故畫面的片段，或情緒的過度警覺 （Hyperarousal）。由於本次的事件是車禍，創傷反應體現在部分民眾身上可能是在過馬路、搭車等情境感到焦慮、退縮，兒童也可能出現退化行為，如哭鬧、尿床、過度依附等。

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新聞影像不斷重播在心裡　停止過度曝露與情緒疲乏

陳劭旻理事說明，如果發現自己情緒受到影響，首先可以讓自己知道有這樣的情緒是正常的，允許自己有情緒反應。可以找一些方式讓自己安定身心，例如找認識的朋友抒發、做讓自己感受到放鬆的事情，或者單純的繼續維持原本的生活，通常會在一段時間後逐漸回到原本的狀態。

陳劭旻理事也強調，本次事件由於經媒體大幅報導，民眾焦慮時可能會想要不斷滑手機看訊息，而新聞媒體可能也會重覆播放事件的片段，相當不利於讓身心回到穩定的狀態。建議最好是避免繼續觀看相關的新聞片段，如果真的在意只需要接收必要的資訊即可，不要讓自己過度曝露在衝擊畫面的新聞報導中。

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為孩子建立架構　重塑安全環境　

諮商心理師張祐瑄說明，一般學校會依據學生狀況提供「安心減壓」輔導，如講座與團體活動，協助釋放情緒與降低衝擊。而家長也可採以下方式陪伴孩子度過情緒不安期：

1、主動關心情緒：可問「今天看到那個新聞有什麼感覺嗎？」但不需急於說教或強調教訓。

2、避免重播事故影像：限制孩子觀看新聞片段或網路流傳影片，減少驚嚇再現。

3、維持日常節奏：讓生活回歸規律，幫助重建預測性與安全感。

失眠與情緒困擾揮之不去　這樣做尋求協助

諮商心理師黃子柔提到，孩子會觀察成人的反應來建構情緒安全，因此家長若本身也感到焦慮、悲傷、煩躁，應給自己足夠的理解與喘息空間，透過傾訴、放鬆練習、維持原有生活節奏，也讓孩子能有穩定的依靠。

若事件發生後，長期仍出現失眠、情緒困擾或難以自我調節，則可考慮尋求心理專業協助。若是學生可主動聯繫校內輔導老師，成人則可撥打：張老師 1980、生命線 1995、衛福部安心專線 1925，或就近聯繫身心科、心理諮商所、各地衛生局協助轉介。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65187
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