發布時間:2025/7/14 09:50
【健康醫療網/記者黃嫊雰外電報導】嘟嘴、鼓腮、皺眉、拉伸臉部肌肉,這些看似滑稽的表情,都是「臉部瑜伽」的動作。根據CNN報導,臉部瑜伽透過一系列誇張和重複的動作,專門針對臉部肌肉進行鍛鍊,因為不花錢、也不用額外準備工具而受到歡迎。近期在社群媒體上也有網紅和自稱專家的人宣稱能藉此達到「拉皮」效果,可以緊緻肌膚、瘦臉和減少細紋。這些效果是誇大其詞嗎?對此,CNN也請來皮膚科醫師向大家分享他們的專業見解。
臉部由頭骨之上的皮膚、脂肪和肌肉組成,美國威爾康乃爾醫學院皮膚科臨床助理教授Anetta Reszko醫師說明,在皮膚真皮層下方有一層「皮下脂肪墊」,位於肌肉上方。這些肌肉讓人們可以做出微笑、皺眉、咀嚼等各種臉部動作,脂肪與肌肉一起讓臉部看起來豐滿。隨著年齡的增長,或注射了肉毒桿菌,這些肌肉可能會萎縮,使脂肪墊下垂,臉部也就變得鬆弛、凹陷。
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美國芝加哥西北大學范伯格醫學院皮膚病學系副主任兼教授Murad Alam醫師則指出,「臉部瑜伽」的概念是鍛鍊臉部下方的肌肉,幫助恢復臉部輪廓。他於2018年進行的小型研究顯示,每天進行30分鐘的運動,經過20週後,皮膚科醫師觀察到參與者的臉部豐滿度有所改善。
Alam醫師表示,他們注意到變化最大的地方是臉頰,因為臉頰肌肉是臉部最大的肌肉之一,如果加強對這部位的鍛鍊,也能看到較明顯的效果,但還需要更多臨床試驗來進一步證實。他也指出,由於改善程度並不顯著,臉部瑜伽不太可能取代醫美療程,但對於那些考量到安全性、便利性或經濟負擔而不願做醫美的人而言,臉部瑜伽可能是一個替代選項。
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在臨床上,Reszko醫師也會推薦患者進行臉部瑜伽,以促進臉部的血液和淋巴循環。她解釋,臉部有數百個淋巴結,透過淋巴液排出廢物並抵抗感染;睡覺時的平躺姿勢,會讓淋巴液在臉部堆積,正是剛睡醒時臉部浮腫的原因。
每天花10到15分鐘活動、拉伸和按摩臉部肌肉,有助於消除浮腫。Reszko醫師表示,其效果與中醫的刮痧石類似,對於剛接受整形手術或患有慢性過敏的患者有幫助。此外,臉部的血液循環改善也可能讓皮膚看起來更加紅潤,但這種效果通常是暫時的。
臉部瑜伽安全嗎?Alam醫師表示,一般來說臉部瑜伽是無害的,不過如果要每天做,他建議避免摩擦或拉伸的眼周皮膚,因為這個部位的皮膚比臉部其他部位更薄、也更敏感。若想要達到撫平皺紋、緊緻肌膚或是治療痤瘡等,建議還是要尋求專業皮膚科醫師的協助。
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