20歲女孩沉迷滑手機！頸椎退化如花甲老人　醫生直言後果嚴重「3招救頸」

記者何宜蓁／台北報導

隨著人手一台智慧型手機，低頭族滿街都是，年紀輕輕的女孩竟擁有60歲的頸椎！員榮醫院神經內科主任葉宗勳在社群分享，近日一名年僅20歲的女生因長期頭痛與頸部僵硬前往醫院檢查，X光結果顯示，她的頸椎弧度已完全消失，呈僵硬直線，退化程度堪比60歲長者，葉宗勳指出，該患者的情況就是典型的「手機頸」，與長時間低頭滑手機、躺床追劇的習慣密不可分。

葉宗勳解釋，正常頸椎應呈現自然的「C型弧度」，這一結構能有效分散頭部重量並減緩壓力。但該名年輕女性就診時自述「脖子硬得跟石頭一樣，還一直頭痛」，她的故事就是這個時代無數年輕人的縮影，每天長時間低頭滑手機、追劇、玩遊戲，讓那條優美的「C字形」生命曲線已經消失，變成一條令人擔憂的僵硬直線，是頸椎結構提早退化的鐵證。

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葉宗勳表示，許多人忽視了長時間低頭動作的危害。他進一步指出，人的頭部重約3至4公斤，當低頭15度時，頸椎需承受12公斤壓力；30度時達18公斤；若是常見滑手機的60度角，頸椎更要負擔27公斤，相當於脖子上掛著一顆保齡球，「日積月累下來，頸部肌肉、韌帶不堪負荷，椎間盤被慢慢壓垮，最終導致整個頸椎結構變形。」

葉宗勳提醒，頸椎變直恐引發一系列健康問題，包括頑固性頭痛、頭暈、肩頸及手臂麻木，甚至提前面臨椎間盤突出、骨刺增生等老化疾病。若長期不糾正不良姿勢，還可能造成神經傳導異常，導致脊髓或神經根受壓迫，屆時恐須接受針對性治療。

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針對現代人難以避免使用手機的現況，葉宗勳也給出3招，包括將手機或螢幕舉高與視線盡量平行；每30分鐘休息5分鐘，起身活動或遠眺放鬆；及透過靠牆縮下巴等動作來強化頸部深層肌群，來拯救自己的頸部。葉宗勳提醒，若已出現頭痛、頸痠或手麻症狀，應及早就醫檢查，他並強調，年輕人別以為骨骼退化離自己很遠，日常習慣才是保護頸椎的關鍵。