高溫來襲！夏天「狂喝水」仍中暑　醫揭補水誤區：小心電解質失衡

圖文／鏡週刊

中央氣象署今（27）日發布高溫資訊，全台多地恐出現38度極端高溫。劉博仁醫師分享，隨天氣日漸炎熱，醫院門診也開始出現「水喝錯」而不適的患者。他提醒，夏天大量流汗後若只拚命灌白開水，容易導致電解質失衡而引發不適，補水更要懂得平衡鹽分，才能好好享受夏天。
 

劉博仁醫師指出，許多人誤以為中暑的症狀一定是高燒或昏倒，但其實很多時候問題是「電解質失衡」。體內重要的電解質包含鈉、鉀、鈣、鎂離子等，負責維持神經傳導、肌肉收縮、心跳穩定、血壓平衡、水分調節與大腦功能。

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當大量流汗帶走鹽分，民眾若只喝白開水，就容易造成「鈉離子過低」，出現頭暈、噁心、無力、精神混亂、走路不穩等症狀，嚴重者甚至會抽筋或昏迷，常見於腎功能較差的老人家、或某些慢性病患者。若「鉀離子過低」，可能出現心悸、肌肉無力、抽筋、疲倦，甚至心律不整等症狀，尤其是大量流汗、腹瀉，或有服用利尿劑習慣的人，更要特別留意。

此外，劉醫師也不建議在運動或大量流汗後，回家立刻狂灌大量冰水。因為此時身體正處於高溫、血管擴張且心跳加快的狀態，瞬間飲用冰水容易導致腸胃不適、血管突然收縮、自律神經波動，進而誘發頭暈或不適；正確的作法應是先到陰涼處休息，並分次小口補充常溫水；若是長時間在戶外工作、大量流汗、高溫下運動、腹瀉，或是老人家食慾較差時，適量補充含有電解質的飲品，確實有助於維持身體平衡。

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最後，劉醫師提出夏天補水的5大觀念：首先不要等口渴才喝水，因為此時身體已輕度缺水；其次要少量多次避免猛灌；第三是流汗多時要注意電解質平衡；第四長輩要特別留意，因年長者口渴感退化容易缺水卻沒有感覺；第五注意尿液顏色，淡黃色最理想。若出現意識不清、嚴重頭暈、心悸或持續嘔吐等症狀，恐怕已經是熱傷害或電解質失衡。

 

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