發布時間：2026/5/31 10:29
圖文／鏡週刊
炎炎夏日熱到爆汗，回家立刻衝浴室洗澡洗個痛快？一名中國醫師警告這件日常小事如果沒搞懂時間、水溫或環境，很可能讓血壓像坐雲霄飛車，甚至引發心臟不適，尤其是心血管疾病患者更得當心。
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洗澡有哪6個致命地雷習慣？
《環球時報》報導，首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫師王佐岩指出夏天洗澡最常犯6個地雷習慣，首先是大汗淋漓、吃飽、喝醉或空腹時別馬上洗，流汗流得正凶時千萬別急著沖水，飯後或運動後也得讓身體休息個30至60分鐘。另外，洗澡水不要調得太冷或太熱，太燙會加重心臟負擔，太冷則會讓血壓飆高，最理想的溫度是接近體溫的35℃至40℃。
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洗澡時要注意什麼細節？
時間和環境也是關鍵。洗澡時記得速戰速決，別待在裡面太久。長時間淋浴會讓血液流向全身皮膚，導致腦部供血不足而頭暈。一般淋浴5分鐘就很足夠，控制在15分鐘內時間剛剛好。此外，浴室千萬別關得像桑拿房，記得開排氣扇或留個門縫，站累了就拉張防滑椅子坐著洗，安全又省力，尤其是銀髮族更要特別留意。
洗完澡也不能輕忽？
最後，很多人洗完澡習慣立刻吹冷氣消暑，這其實很傷身體。剛洗完時血管正處於擴張狀態，猛然吹冷風會讓血管急速抽搐，引發心絞痛甚至猝死。正確做法是先擦乾水分，等體溫自然降下來。
不過就算沒流汗，天津醫科大學朱憲彝紀念醫院皮膚科副主任醫師徐敏也建議夏天最好天天洗。因為人體隨時在偷偷排汗，和皮脂混在一起容易臭烘烘又傷皮膚。只要掌握溫和、通風、時間適中3大原則，就能洗得舒服又安心！
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