吃宵夜喝飲料　小心「代謝症候群」悄上門

圖文／鏡週刊

有超過3成的成年人患有「代謝症候群」，常吃宵夜、喝手搖飲、久坐少動都是可能成因。專家強調，「沒有不舒服」不等於健康，應建立良好飲食與生活習慣，並定期接受健康檢查，別為逞一時口腹之欲，讓慢性病找上門來。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

現代人常外食、吃宵夜，甚至每日一杯手搖飲，但專家示警，這樣的飲食習慣可能埋下健康隱憂，導致「代謝症候群」。

初期無症狀　常被輕忽

據《健康醫療網》報導，衛福部台北醫院營養科營養師張鈺禾說明，只要腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低這5項中符合3項，即確診代謝症候群。可怕的是，其初期雖無明顯症狀，卻是糖尿病、心血管疾病、腦中風的重要危險因子。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

成年人代謝症候群盛行率超過3成，然而，許多民眾自認身體健康無不適，直到健檢抽血檢驗，才發現原來腰圍、血壓、空腹血糖或血脂數值偏離正常範圍；而體態看似不胖的人，也可能有內臟脂肪超標的問題。專家提醒，「沒有不舒服」並不等於健康，建議民眾定期接受健康檢查。

少喝含糖飲　規律運動

張鈺禾觀察，營養諮詢門診中，有多達8成的上班族習慣每日飲用含糖飲料；另外，40～60歲族群久坐少動，常吃外食、宵夜，甚至睡眠不足，或處於高壓環境，皆不利於健康。

她建議改善飲食和生活習慣，包括減少攝取含糖飲料、泡麵、油炸物與加工食品，增加蔬菜、優質蛋白質比例，再搭配每週150分鐘的中強度運動和充足睡眠，維持規律作息，有助遠離慢性疾病。

更多鏡週刊報導
痛到叫不敢　手搖飲天天當水喝　結石累累又血尿
出國藥品怎麼帶？保留原包裝　勿忘處方箋
超級食物羽衣甘藍益處多　營養師提醒記得要加油