萬聖節吃糖小心情緒也「搗蛋」3撇步帶孩子健康過節

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】萬聖節討糖活動即將登場，孩子開心蒐集糖果，家長可得留意糖分攝取！衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師王皓瑋提醒，兒童過量攝取精製糖，可能造成血糖波動，讓人疲倦、焦躁或易怒；部分彩色糖果含有人工色素與防腐劑，對於大腦神經發育尚未完全成熟的兒童而言，過量攝取可能加劇過動或衝動的情緒表現。提醒家長需特別留意精製糖與人工添加物，對孩子身體健康與情緒行為的影響。

血糖波動易釀焦躁易怒　別把糖果當兒童行為獎勵

王皓瑋醫師指出，人體在攝取大量含糖食品後，血糖會快速上升，胰島素隨之分泌，血糖變化可能伴隨疲倦、焦躁等不適。而對於還在發育階段的兒童，家長應避免讓孩子短時間內大量吃糖，也不宜把「吃糖果」當成行為獎勵，以免讓孩子不知不覺間，養成依賴零食的習慣。

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限制份量與飯後食用 　「每日1至2顆」兼顧過節與健康

王皓瑋醫師建議家長，如果想在健康與過節之間取得平衡，吃糖果甜食，最好採取「定時定量」，且別把糖果當成給孩子獎勵。另外，與孩子約定每天最多可吃1至2顆糖，並於飯後吃，避免空腹食用造成血糖急速飆升。

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健康方案替代傳統糖果　引導分享避免短時間過量

再者，是尋求健康替代方案。王皓瑋醫師提到，在討糖或準備物品時，可改用乾燥水果乾、堅果包，或是造型貼紙、小玩具與文具來取代糖果。最後則是多鼓勵孩子，將討到的糖果分類並選出最喜歡的保留，其餘分享給同伴或家人，避免短時間內攝取過多糖分。

事先約定與鼓勵分享　打造無負擔的親子互動

王皓瑋醫師強調，節慶活動的核心價值，應在於陪伴與歡樂而非糖果數量。衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥也表示，萬聖節的重點在於親子互動與陪伴，家長可藉此引導孩子建立適當的飲食習慣，並維持規律作息。透過事先約定、適量攝取及分享，讓節慶活動不只充滿樂趣，也能兼顧孩子的身心健康。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=70181
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