更年期常常心情不好？研究：每天吃12克黑巧克力　8週後憂鬱評分較低

圖文／鏡週刊

更年期女性除了熱潮紅、盜汗及睡眠品質下降，也可能因雌激素水平降低，出現焦慮、情緒低落等問題。營養師老辜在臉書粉絲專頁分享，由於可可中含有多酚可能透過腸腦軸影響情緒，研究發現，連續8週每天食用12克的78%黑巧克力，憂鬱評分顯著較低。

吃巧克力能改善壞心情？

營養師老辜在臉書粉絲專頁「老辜營養與科學」發文表示，臨床研究比較每天食用12克牛奶巧克力與78%黑巧克力的效果，結果發現，連續8週食用78%黑巧克力的受試者，憂鬱評分較低。不過，研究並未直接測量相關生物指標，但結合過往文獻推測，可能原因與可可中的多酚有關。

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老辜指出，黑巧克力中的可可多酚具有抗氧化及抗發炎活性，也可能透過腸腦軸影響情緒；此外，可可還含有色胺酸，是合成血清素的前驅物。研究也發現，兩組受試者在整體睡眠品質、體重、BMI，以及腰圍、臀圍等方面，都沒有出現顯著差異。

老辜表示，這項研究提供了初步人體證據，顯示高可可含量的黑巧克力可能對更年期女性情緒有正面幫助，適量食用可以成為日常飲食的一部分。不過，巧克力不能取代憂鬱症的專業診斷與治療，更年期健康管理仍須兼顧飲食品質、規律運動、睡眠及心理健康。

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