危險！重症醫師警示2禦寒行為恐猝死　推薦10種暖身妙招

發布時間：2023/11/19 06:55

重症醫師黃軒推薦民眾10種暖身好方法，在最外面加上羽絨外套可以擋風禦寒。（示意圖，photoAC）

圖文／鏡週刊

受大陸冷氣團侵襲，氣象局發布多縣市低溫特報；許多民眾搬出家中禦寒神器抗寒。重症醫師黃軒提醒民眾禦寒有兩大禁忌，尤其喝酒更是被稱為「最危險的禦寒方式」，一不小心就可能造成失溫、猝死！

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重症專科醫師黃軒在臉書發文提醒保暖時要注意的事項，警告大眾不要靠抽菸和喝酒禦寒，這兩種方式不僅無法抗寒，還有猝死風險。黃軒解釋天冷在戶外時，人的感官會變得遲鈍麻木，人往往在天冷時為了想快點抽完回去室內，可能抽得更快更大口，吸入的有害物質可能比平常多出幾倍：「抽菸會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高，易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病」。

此外，一般人誤以為喝酒可以暖暖身子，但其實酒精能刺激血管擴張，並加快血液循環，讓人感覺身體暖和。然而，這種溫暖卻不能持久，當身體表面的血管舒張鬆弛時，有助於更迅速散發體熱，導致體溫急遽下降，這使得身體需要消耗比酒精供應更多的熱量。如果血管無法迅速收縮以避免血液過度散發熱量，身體的抗寒能力反而會下降，增加受寒或感冒的風險，甚至可能導致失溫和猝死。

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黃軒醫師提醒低溫容易猝死，如何選擇保暖方式就十分重要，他也分享10種熱身方法讓大眾參考：

1. 熱食：為了維持核心體溫在寒冷的室外環境中，身體需要進行燃燒燃料的過程。建議每天至少享用一餐溫暖的食物，同時保持攝取各種水果和蔬菜，以維持均衡的營養。

2. 辛辣：進食辛辣食物時，是否曾感受到額頭上冒出的汗珠？這是因為辛辣食物能夠提升體溫，除了胃潰瘍等特殊情況外避免食用，只要不要吃過量，其實對身體都有益。

3. 穿著：從透氣的排汗保暖內衣開始，中層添加絕緣材質的衣物，如羽絨服或羊毛衫，再罩上風衣作為外層，形成三層的搭配，看似是最理想的選擇，當然也可根據個人需求進行調整。

4. 襪子：「穿著襪子入睡」不僅有助於全身保暖，暖腳同時也向大腦發送「該休息了」信號，有助安心入眠。

5. 鞋子：對於患有慢性病、糖尿病或腳血管疾病的患者而言，穿著密封不透氣的鞋子可能導致足趾長時間浸泡在潮濕且寒冷的環境中，進而對腳趾的神經和血管造成損害。

6. 棉被：沉浸在溫暖被窩中，仿佛是冬日裡被陽光撫摸的舒適感。如果感到仍有些寒冷，可以考慮穿上長袖內衣，甚至戴上毛帽，這都是有效的保暖選擇。

7. 烘乾機：在穿上冰冷的衣物之前，或許可以考慮使用烘乾機迅速為它們加熱。通常早上身體溫度最高，穿上櫃子裡的冰冷衣物可能會讓身體感到更冷，因此在必要時，可以利用烘乾機迅速「預熱」衣物。

8. 電暖器：選擇適合家中空間的電暖器裝置，擁有風扇的「對流」型電暖器可能是加熱整個房間的最佳選擇。而「輻射」型電暖器則可以針對特定區域進行加熱。將電暖器插入具有安全開關的插座，確保翻倒時會自動關閉，同時注意要遠離寵物和兒童。

9. 運動：如果室外氣溫太低，可以前往健身房，或在室內進行一些高強度的運動，不僅可以熱身，還有助於強化肌肉並燃燒卡路里。

10. 其他居家保暖小物：手套、耳罩、口罩、圍巾和暖暖包等小物品都是保暖的好幫手。此外，市面上還有許多採用USB充電的暖品，例如披肩式電熱毯、寵物造型暖枕和暖手蛋等，都可以根據需求使用。但建議在睡覺時避免擁抱這些充電保暖小物或暖暖包，以免溫度升高造成不知不覺中的燙傷。