發布時間:2023/11/25 15:20
圖文/CTWANT
天氣冷颼颼,許多人把保暖衣物穿上就出門,醫學博士黃軒提醒,挑選合適的材質與合身衣物非常重要,如果穿錯甚至可能導致失溫,優先保護容易散失體溫的部位,例如頭部、手部和腳部,戴上帽子、手套和厚襪子,並穿著合適的鞋子,避免腳部潮濕。
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黃軒在個人臉書粉專「黃軒醫師Dr.Ooi Hean」發文提到,正確保暖穿搭可以從挑選適合的內衣開始,適合的內衣材質對於保持體溫和舒適度非常重要,根據不同環境選擇也不同,寒冷的戶外可以許選擇像是羊毛、羊絨,長時間在室內環境的話就可以選擇棉質、合成材料。
黃軒接著表示,寒冷天氣穿著涉及到多層保暖,穿搭外套可以劃分為基底層、中間層、外層三部分,基底層選擇羊毛、絲綢或聚丙烯等材料,對於保持體溫、濕氣排出有很好效果,中間層挑選羊毛、化纖或合成保溫等可以捕捉體熱的材質,最後外層可以再套一件防風防水的夾克,保持內層溫暖。
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許多人也會圍上圍巾保護頸部,黃軒提到,雖然圍巾有許多不同的圍法,但根據實驗結果發現,最保暖的方法是環扣式圍法,透過將圍巾對折再對折的方式,圍出四層防護,脖子周圍有更多布料重疊,自然不容易讓熱空氣逃跑,也能防止冷空氣鑽漏洞
黃軒提到,選擇適合的手套對於保暖很重要,尺寸測量可以根據掌圍、手套全長和中指長來測量,不能太緊也不能太鬆,要留有一些空隙讓空氣流通,材質方面更推薦皮質,相較於棉絨、尼龍來說更加防風防水。
黃軒說明,其實除了穿搭,也可以適量食用辛辣的食物,如薑、蒜、辣椒等,透過刺激血液循環,使身體產生暖和的感覺,但要注意不可過量,以免傷害胃部,
黃軒提到,適當運動可以促進新陳代謝,增加體溫,如散步、跳繩、做瑜伽等,而且不只增加體溫,還可以改善心情,減壓放鬆,不過也要注意不要過度出汗,以免失去體溫。
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