天氣冷颼颼「穿暖更好睡」？　專家揭曝真相：不論氣溫高低「這招」才會睡更好

記者林兪彤／綜合報導

近日各地受寒流影響，氣溫驟降，全台也降溫有感，不少人在室內或室外，都會把自己用衣物包緊緊禦寒。不過則有睡眠專家表示，不論氣溫高低，裸睡都能讓人「睡更好」。

據《紐約郵報》報導，睡眠專家馬戈（Sammy Margo）解釋，人體體溫對睡眠影響極為關鍵，「這與個人的晝夜節律有關，因為生理時鐘主導著人體的睡眠週期。在冬天裸睡有助於降低體溫，使身體發送進入睡眠模式的信號，促使人進入深度睡眠。」

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此外，根據Healthline網站的資料，裸睡不僅能減輕壓力和焦慮、防止體重增加，還有助於降低心臟病和糖尿病風險、促進陰道健康、提高男性生育能力、增強自尊心等好處。更重要的是，當肌膚接觸寢具時，會刺激分泌與愛情和親密關係相關的催產素，不僅帶來身體上的滿足感，還有助於加深情感上的親密感。

除此之外，知名的Podcast主持人穆迪（Liz Moody）也推崇一種被稱為「circ walk」的步行方式，只要在早晨醒來時到戶外快速散步，陽光可以幫助調整人體的生理節律，「這種步行方式會讓你的生理時鐘知道現在是什麼時間，不僅有助於調節能量水平和睡眠，還促進整體生物節律的平衡。」
 

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