跑步機VS戶外路跑哪個更能瘦身？　高手點出燃脂關鍵

圖文／鏡週刊

隨著運動風氣的興起，許多人為了追求健康美麗的身材，會選擇在健身房使用跑步機來鍛鍊自己。在健身房跑步有許多優點，不只器材種類多、不受天氣限制還有空調和正妹猛男可以欣賞。但是，跑步機真的比戶外路跑更能燃燒脂肪嗎？一名網友在PTT好奇發問，引發網友們的熱烈討論。

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原PO發文表示，他覺得在健身房使用跑步機比在戶外路跑更安全舒適，不用承受酷熱的天氣，也不用擔心鞋子跟路面的摩擦和交通風險。他認為健身房跑步節奏感較好，更容易維持高心跳率，提升燃脂效果，反觀戶外跑步可能因為天氣濕度拉高，影響跑步速度，且因應地形等因素而不容易維持穩定的高心跳率。

文章一出，立刻引起網友們熱議，有些人認為「單純戶外應該效果比較好，但太熱撐不住」，指出戶外路跑比跑步機更能消耗卡路里，因為要克服空氣阻力和地形變化，可是也坦承戶外路跑太熱又傷膝蓋，不是每個人都能堅持，並且直言「戶外跑的好處就是省錢，不過妹並沒有比較少」。

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然而，也有不少高手指出，要燃燒脂肪最重要的是姿勢正確和持續時間長短，「跑戶外如果不是跑操場，跑步姿勢不對的話，膝蓋掰掰」「有氧看的還是持續時間，時間短燃脂效果就越小」，並且指出在冷氣房動跟在戶外動應該都一樣效果，認為只是心理作用讓人感受到差距。

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