成年人每兩人就有一人過胖！　國健署建議成人每周運動150分鐘「要做到會喘」

記者盧逸峰／台北報導

根據國民健康署2018至2022年國民營養健康調查顯示，50.8%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準，等於全台成年人每兩人就有一人過胖！國健署指出，身體活動量減少和不健康飲食為體重過重與肥胖的重要因素，建議國人每周維持運動以及調整飲食、避免高油、高鹽、高糖的食物。

國健署指出，建議成人每周執行累計150分鐘中等強度的運動，而且要感到稍微喘但仍能說話的程度，以有效減少體重過重和心血管疾病的風險；針對對於過重或肥胖的族群，建議每周累計達250至300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果。

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國健署也建議進行飲食調整，包括吃得營養健康均衡，多選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等。建議民眾可以參考國民健康署「我的餐盤」均衡飲食手冊中的飲食建議。