躺床半小時才睡著「死亡風險多2倍」　研究結果大公開

圖文／CTWANT

擁有充足良好的睡眠，對健康相當重要。不過，有不少民眾上床睡覺，可能要花費至少半小時才能睡著。韓國高麗大學研究發現，這類人的死亡風險是一般人的2倍，與癌症、心血管疾病息息相關。

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這篇研究發表在醫學期刊《刺胳針健康長壽》（Lancet HealthyLongevity），針對韓國京畿道安山市3757名居民進行研究，年齡介於40～69歲，進行18年的追蹤，結果發現睡眠潛伏期與死亡風險有關，進一步證明睡眠對維持健康的重要性。

睡眠潛伏期代表從上床到入睡這段時間，以16～30分鐘作為標準，如果每月1、2次必須超過30分鐘才能睡著，就是「間歇性延遲組」。如果每周超過1次超過60分鐘才能入睡，被歸類為「習慣性拖延組」，可能反應疾病的慢性和嚴重性。

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根據匹茲堡睡眠質量指數，「間歇性延遲組」死亡風險是一般人的1.33倍，「習慣性拖延組」死亡風險是一般人的2.22倍，癌症死亡率可能上升2.74倍。研究指出，失眠是一般人和臨床環境中最常見的睡眠障礙，有失眠症狀的人，罹患高血壓的風險高出1.14～1.21倍，其他心臟疾病的風險也會增加。客觀來看，睡眠時間短的人，死亡風險增加2～4倍。

研究提到，良好的睡眠對健康很重要，在主觀失眠的主訴調查中，加入客觀的短睡眠時間，可以幫助臨床醫生對該疾病做出更準確的判斷、預後和治療，未來會從大樣本中，對照隨機、安慰劑等試驗，以檢驗不同類型失眠的特定治療功效。