喝咖啡出現心悸頭暈原因有二　營養師曝日常3大地雷習慣

圖文／鏡週刊

不少人會習慣早上來一杯咖啡作為一天的開始，不過不少人只要喝咖啡就會感到心悸、頭暈！營養師張語希表示，這些不舒服的反應可能源於「基因體質」與「咖啡豆品質」有關，並提醒應避免喝咖啡的3大地雷習慣。

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「喝咖啡會心悸或頭暈，其實與咖啡因是沒有絕對的關係。」張語希近日於臉書粉專指出，基因與咖啡豆均會有影響，有些人因基因的因素只要攝取一點咖啡因就會感到心悸、頭暈，至於咖啡豆過度烘焙而焦化，都有可能會造成心悸。

張語希說明不少人日常中恐會踩到的三大地雷，第一是千萬不要空腹喝咖啡，不僅會刺激腸胃，也可能讓腸胃蠕動變慢；第二，喝咖啡時別補充鐵劑或鈣片，會影響營養吸收；建議1天咖啡因攝取量最好別超過300毫克，大約就是1杯咖啡。

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倘若真的出現心悸的狀況，張語希建議可透過深呼吸或腹式呼吸來穩定心跳，也可嘗試先憋著氣再用力吐出，以幫助放鬆；此外，也可利用冷毛巾敷臉，都有機會讓身體快速平靜下來，達到舒緩心悸帶來的不舒服。

 

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