發布時間:2025/8/15 21:00
【健康醫療網/編輯部整理】70歲張爺爺,喪妻、獨居,生活可自理。右膝關節退化時有疼痛情形,需使用護膝並服用藥物,偶爾會與三五好友至郊區爬山。然而,原樂觀開朗的張爺爺近期開始失眠、情緒低落,不願外出,仍可獨自生活但日常開始變得較鬆散,人際退縮,且對老化症狀感到害怕,於是到國泰綜合醫院精神科就診。
「老化」是人生必經階段之一,人的身體、心理、社會等層面皆會隨著年齡增加而開始改變,在老化階段,生理功能開始變差、社交和學習功能逐漸衰退,是自然發展中的動態過程。國泰綜合醫院精神科臨床心理師陳惠娟指出,在這階段的長者可能因為許多因素而產生不適應的身心症狀,如:失眠、社會退縮、情緒問題等。老化過程可能面對的議題包含:
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需要開始服用慢性病藥物,身體的各項機能開始出現退化的徵兆,生理功能變差也可能限制可以從事的活動,以及面對未知疾病的無法掌控感等都可能讓人有焦慮感受。
退休後未安排適當紓壓的日常活動。年紀漸長後,身旁同齡親戚好友,以及最親近的伴侶相繼過世,上述情況都可能讓長者逐漸減少人際互動,影響社會連結的力量。
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有些長者在人生晚期,容易回想起過往的負向經驗,這些事件在過去往往未被好好消化,因此時常會出現後悔之前的決定、對曾犯過的錯誤自責等狀況。
生老病死是無可避免的,現在又是高齡化社會,那麼該如何面對老化呢?陳惠娟心理師指出,老化可能不是一件愉快的事,但也絕不是一件可怕的事。即便可能必須面對生理病痛,但在晚年仍可以選擇自己該怎麼過活。
在老年階段,可以試著覺察隨著人生經驗增長所帶來的韌性,用不同角度去看待這個階段可能面臨的失落,接受身體功能及社交連結改變是自然的過程。
另外即便年紀大,仍可持續的享受生活中的新體驗,維持適度的社會互動。如果有自己無法解決的心理困擾,也可以嘗試求助醫療專業人員,像是精神科醫師、心理師等,練習撫平失落感,接受目前自我的狀態而好好的活。
原文出處:國泰醫訊287期
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