長期失眠輾轉難眠　經皮靜脈雷射成功改善

圖文／鏡週刊

1名39歲的女性民眾長期睡眠狀況不佳，每次躺在床上都輾轉難眠，需1到2小時才能入眠，但睡不到4個小時，又會中斷睡眠醒來，醒來之後，又要花1到2個小時後才能入睡，嚴重影響生活，她求診中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科陳貝強主任，除搭配藥物，也執行經皮靜脈雷射，經過約6次療程，成功改善睡眠，已可以深層睡眠。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

神經內科主任陳貝強表示，經皮靜脈雷射屬於非侵入性療法，透過特定波長的低能量雷射光波，經由皮膚照射在靜脈分布密集部位，進而活化血液循環、促進血球功能與細胞內的能量產生，並達到抗發炎與強化代謝的作用，因紅血球活化，攜氧量能力上升，改善缺氧狀態，會讓身體比較放鬆，比較容易入睡。

陳建議若要改善睡眠，民眾須規律作息，固定上床與起床時間，建立大腦穩定的「生理時鐘」；睡前環境優化、房間保持安靜、昏暗、涼爽，避免使用手機、平板等3c產品，也應避免咖啡因、酒精、過度進食。若睡不著，不要一直躺在床上，可起來做放鬆活動，例如閱讀、聽輕音樂，避免形成「床＝失眠」的負向連結。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

另外，可放鬆神經系統，練習腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想，幫助交感神經降溫、副交感神經活化，同時，規律運動，建議白天有中等強度運動，像是快走、游泳、瑜伽等，但避免睡前2小時劇烈運動；曬太陽也很重要，有助於分泌血清素，晚上血清素轉為褪黑激素，讓睡眠更深沉，必要時依照醫囑輔助藥物或營養素。

醫生建議，要檢查潛在疾病像是睡眠呼吸中止症，若打鼾嚴重、白天嗜睡，應做睡眠檢查，或是可能憂鬱或焦慮，需要心理和藥物治療並行；或是神經退化疾病如帕金森氏症，患者常見失眠或睡眠行為異常，也需針對病因治療。

神經內科主任陳貝強提醒，經皮靜脈鐳射會增加身體代謝，所以會希望病人搭配水分，1天至少要2,000cc，幫助代謝過程中產生的自由基及代謝廢物經由尿液排出，治療前也要飲食，避免血糖過低，而女性要避開經期，以免增加不適或出血機率。

更多鏡週刊報導
超商龍頭攜手公益團體　送出上萬便當為街友、寒士送暖
童仲彥復出主持網路節目　猛爆綠白政治內幕
中元普渡有訣竅　民俗專家4建議防「好兄弟賴著不走」