台灣成了肥胖之島！　衛福部最新數據：每2位成人就有1人過重

記者盧逸峰／台北報導

今（4）日是世界肥胖日，衛福部發布統計指出，我國有51.3%成年人達到過重及肥胖標準，換算下來每2位成人就有1人過重。為守護國人健康，國民健康署提出「健康管理兩大招」，透過中強度運動搭配均衡飲食，以及正確的健康資訊，協助民眾共同實踐健康體位。國健署長沈靜芬呼籲，國人應習慣運動並且配合健康飲食，並獲取正確的健康知識，「現在就是改變的起點！」

國健署指出，每年3月4日為「世界肥胖日」，旨在喚起全球對肥胖的重視，世界肥胖聯盟今年以「八十億個理由為肥胖防治採取行動」為主題，呼籲全球各國透過資源分享與經驗交流，攜手打造更公平、健康的生活環境。

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根據世界衛生組織統計，全球成人過重及肥胖率已從1990年的25%攀升至2022年的43%，我國國健署於2020至2024年展開國民營養健康調查顯示，有51.3%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準。國健署更提醒「身體活動量不足」與「不健康飲食」是造成體重過重與肥胖的主要原因。

國健署建議，成人每週執行累計150分鐘中等強度的運動（稍微喘但仍能說話的程度），以有效減少體重過重和心血管疾病的風險。對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果；除了增加身體活動量之外，也須搭配健康飲食選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等。

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國健署也說，獲得正確的知識同樣重要，已出版「肥胖 100問+」專書以問答的方式為孕婦、兒童、青少年、成人及長者等不同族群解惑。2024年更進一步探討體位管理，與專家學者們改版編修「一起聊聊肥胖症 你該問的100+ 件事」，增加了青少年體重過輕及長者體位過重和長者肌少肥胖症等議題，並提供身體活動和健康營養的資源連結，了解如何開始、執行及維持健康生活。