發布時間：2026/5/22 07:26
圖文／鏡週刊
通勤族的呼吸道健康其實很容易被忽略！車廂內的密閉環境、密集的人潮以及候車時接觸的廢氣，都是免疫力下降的隱形殺手。醫師指出，通勤族只要養成幾個關鍵好習慣，就能有效降低感冒與呼吸道疾病的威脅。
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通勤族呼吸道不適風險較高？
根據《常春月刊》報導，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師提醒，長期通勤的上班族或學生，呼吸道不適的風險確實較高，但只要掌握幾個小技巧，就能大幅提升防禦力。
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候車時該站在那裡？
候車時記得避開站牌正前方，以免直接吸入公車排放的廢氣，若空氣品質不佳，戴上口罩是最基本的保險。上車後，建議避開人潮擁擠的區塊，若身邊乘客有咳嗽或噴嚏症狀，建議機動調整位置，保持適當社交距離是維護健康的首要條件。
公車哪些地方最多病毒？
公車上的扶手、拉環與刷卡機都是病毒溫床，下車後請務必洗手或使用乾洗手，在清潔雙手前，絕對不要觸碰眼睛、鼻子或嘴巴。此外，長期暴露在廢氣中會傷害呼吸道黏膜，通勤時吸入的PM2.5與氮氧化物容易刺激呼吸道，回家後應立即清潔臉部與鼻腔，減少污染物停留在體表的時間。
最後，當出現喉嚨痛或流鼻水等輕微感冒症狀時，搭乘大眾運輸請全程佩戴口罩，這不僅是保護他人，更能避免在封閉空間內與他人交互感染，若真的不舒服，選擇更彈性的通勤方式也是對自己的一種體貼。
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