不到3分鐘秒入睡...網狂讚Netflix「1影集」成失眠救星　睡眠品質變超好！連醫師都大推

發布時間：2026/7/25 14:11

近日有網友分享Netflix影集《安眠指南》，表示原本只是隨意觀看，卻意外在第一集尚未播完便陷入熟睡。（示意圖／netflix）

圖文／鏡週刊

你也有失眠困擾嗎？近日Threads上掀起一波關於「助眠神器」的熱烈討論，有網友發文分享自己在Netflix上隨意點開一部名為《安眠指南》（Headspace Guide to Sleep）的影集，原本只是想打發時間，未料竟連第1集都還沒看完就「睡死」。神奇的實測經驗曝光後，立刻引來大批曾受睡眠障礙所苦的網友附和，更被封為實至名歸的「催眠神劇」。

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Netflix《安眠指南》到底多好睡？

這部在網上引發熱議的《安眠指南》，實際上是Netflix與全球知名冥想應用程式「Headspace」於2021年4月底攜手合作推出的動畫紀錄片。整部影集共有7集，每集的播放時間巧妙設定在15至20分鐘之間，恰好符合現代人睡前放鬆的黃金時段。

《安眠指南》的內容捨棄了生硬的醫學說教，改以療癒可愛的動畫視覺呈現，深入淺出地解析「健康睡眠背後的科學原理」，並提供具體可行的睡眠建議。而該劇最大的亮點，在於每集尾聲都會安排一段專屬的「引導式放鬆」環節，透過旁白引導觀眾釋放身心壓力、順利進入睡眠狀態。

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原PO分享的貼文曝光後，大票網友紛紛共鳴：「我就是幾年前在netflix 偶然看到了這個，直接睡死，後來再慢慢接觸練習meditation, 現在已經headspace 長期訂閱戶」「高中聽這個睡的」「之前去身心科看失眠醫生有建議我看這個影片欸🤣」「缺點就是集數太少😭」「他們還有一個冥想的我們班之前考GCSE大考前全班在教室播這個冥想」「超有用！！！而且不但會秒睡，睡眠品質還很好，我甚至會直接笑醒！！」「我們老師學測前播這個給我們聽，我聽不到三分鐘直接睡死」「我每次都認真在聽故事然後都聽不到結尾認真會睡死每晚我都要重新複習一次但每次都像第一次」「這個超讚，聽英文版的很助眠，好幾年了我聽完好幾次但都不記得內容😆」

告別失眠還有哪些選擇？

在《安眠指南》的話題帶動下，許多熱心網友也紛紛在留言區「加碼」貢獻自己的私藏助眠名單：「podcast『蔣勳新說紅樓夢』100多集每1集都聽3分鐘就睡死至今不知道紅樓夢到底劇情是什麼😍」「以前有一個互動式的《放鬆心靈指南》更好睡但下架了」「推YT 「助眠的無聊歷史」！這個禮拜我已經當了唐朝嬪妃、莊園女主人、清朝格格🤣🤣 醒來完全不記得任何內容」「推薦一個冥想正念指南更好睡！安眠指南我反而睡不著」「我最近都是聽YouTube講關於宇宙星系的影片睡覺，連影片創作者開頭都說，這集比較長時間，大家可以安心的睡覺🤣」「推冥想正面指南！！從大學到出社會時不時就睡前聽真的很放鬆睡很好但真的太少集聽到故事都要記起來了⋯⋯」