跟風喝椰子油養生 謹記6字防壞膽固醇增加

圖文／鏡週刊

韓國藝人流行每日早晨以椰子油漱口、喝油保養的瘋潮，你跟上了嗎？需注意，稍一不慎，恐增加壞膽固醇，進而提升心血管疾病風險。

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椰子油養生近來蔚為風尚，韓國藝人間也流行晨起刷牙前用椰子油漱口，甚至衍生出喝椰子油保養，醫生提醒，椰子油的其脂肪成分主要是飽和脂肪，而飽和脂肪與壞膽固醇升高有關，攝取過多恐增加壞膽固醇，進而提升心血管疾病風險，高血脂或有心血管疾病病史者、正在服用降血脂藥物者、有膽囊疾病或脂肪吸收障礙者和老年族群，應多加留意。

以油漱口排毒　效果不如漱口水

利用植物油在口腔內漱口，清除細菌並改善口腔衛生的自然療法「油拔法」（Oil Pulling）近來瘋行，素有「流行製造機」的韓國女團IVE成員Rei直井怜，也分享她每天早晨空腹、刷牙前用椰子油漱口，更有甚者會喝椰子油、橄欖油保養。

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據《健康醫療網》報導，椰子油與橄欖油的熱量和脂肪含量相似，不過，橄欖油富含不飽和脂肪酸，被認為可降低「壞膽固醇」（低密度脂蛋白，LDL）、減少身體發炎，而椰子油則以飽和脂肪為主，研究顯示，飽和脂肪攝取過多可能增加壞膽固醇，進而提升心血管疾病風險。

秀傳醫療體系中部院區黃士維院長表示，椰子油超過9成屬於飽和脂肪，每湯匙熱量達120大卡，仍可能對健康造成影響，若當保健品猛吃，還可能出現腸胃不適或腹瀉等情況。

至於以油漱口可排毒的說法，黃士維說，人體毒素主要由肝臟與腎臟負責代謝，目前研究僅顯示以油漱口可能對口腔菌相有輕微影響，但效果低於一般漱口水，且以油漱口時不慎吸入油脂，還可能增加吸入性肺炎風險

油脂非壞東西　莫選錯油吃過量

最後，黃士維院長提醒，油脂是人體必需營養素，本身不是「壞東西」，關鍵在於油脂種類與份量，「選錯油、吃過量」，才是傷身根源。

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