發布時間:2023/6/2 14:40
圖文/CTWANT
不少愛美女性為了與體重抗戰,會挑選「看似熱量低」的燕麥奶取代牛奶飲用,就有一名26歲妙齡女為了瘦身,每天都會喝上一杯燕麥奶,沒想到體重竟飆到80公斤。對此,營養師方慈聲提醒,燕麥奶「都是澱粉」並非乳品類,過量攝取小心減肥不成反發福。
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方慈聲在節目《醫師好辣》分享,先前曾遇過一名身高160公分、體重80公斤,且體脂飆破40%的26歲年輕女子前來諮詢減重事宜,女子透露為了剷肉,她將每天一杯的特大杯拿鐵從鮮奶改成燕麥奶,下午不喝手搖飲改喝超商的燕麥飲,沒想到調整飲食後卻「越減越胖」。
方慈聲透露,該名女性之所以減肥失敗,原因出自於她每天三餐並未減少澱粉量,加上燕麥奶屬於「澱粉類」,整天累積下來的澱粉攝取量已經超標,建議她將下午茶的燕麥飲換成無糖豆漿、茶葉蛋、蒸蛋等補充蛋白質。
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對此,方慈聲提醒,事實上「植物奶不是奶」可能喝進更多的油脂和澱粉,以燕麥奶為例,200c.c.的燕麥奶熱量相當於1/4碗飯,如若把植物奶當作「健康飲品」不加以節制,恐會越喝越胖。
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