每日一萬步保健康破功？國外研究「快走」可降低癌症、心血管疾病風險

記者蕭宥彤／台北報導

「走得遠不如走得快！」據英國媒體報導，英國學界一項研究監測指出，每天快步走（每小時步速4哩／6.44公里）能降低死於癌症或心臟病的風險。研究人員認為，這項發現可能也是因為健康的人步速比較快。

根據英國《每日郵報》報導，英國列斯特大學（University of Leicester）研究團隊監測了39萬1652人，這些參與研究者平均年齡約57歲，將這些人的步速分為「慢」（低於每小時3哩／4.82公里）、「一般速度」（每小時3到4哩）或者「快」（高於每小時4哩）。

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在平均追蹤13年期間，研究團隊發現，女性癌症死亡風險，步速快者比步速慢者低了26%；男性低了29%。女性心血管疾病死亡風險，步速快者比步速慢者低60%；男性低了62%。而失智、呼吸道疾病等早逝的風險，步速快的男女比步速慢者減少71%。

至於快步行走為何能降低因為心血管疾病、癌症、失智、呼吸系統疾病等其他原因而過早死亡，研究團隊表示，這些結果僅證明步速與死亡風險之間的關聯，而非因果關係，畢竟步速快者可提高心肺耐力，促進心室輸出的血量，改善攝氧量。

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若不知道自己步速快或慢，可觀察自己步行時是否微微喘氣或出汗。