地震頻傳害怕不安！　家長該如何安撫孩童？如何幫助孩子學會保護自己？

【健康醫療網／記者吳儀文報導】4月3日花蓮發生7.2強震，至今仍餘震不斷。即使是成人，地震來時心中往往還是會升起一絲絲恐懼，對於孩子來說更是如此。地震過後，父母該如何安撫孩童？又該如何幫助孩子學會保護自己呢？臨床心理師蔡百祥分享地震後陪伴、關懷孩子的方法。

地震後應聆聽孩子感受　並給予安全感安撫不安情緒

地震過後，讓人們對於大自然的力量感到畏懼，臨床心理師蔡百祥指出，這樣的情況不僅出現在成人身上，也讓從未體會到天災的孩子們，帶來額外的壓力。

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臨床心理師蔡百祥認為，恐懼不容易消散，父母親的安撫對孩子來說極為重要，家長可以透過以下方式，試著消弭孩子心底的不安：

• 聆聽孩子的感受：

情緒與恐懼相當深層，並不一定會展現出來，應讓孩子有機會表達自己的情緒和經歷，毫無顧忌地盡情訴說，並從中抽絲剝繭發現孩子真正的感觸。

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• 給予安全感：

可以輕輕抱著孩子，告訴孩子他們是安全的，父母會照顧好他們，讓孩子能感到安心。

制定計畫、透過遊戲模擬　幫助孩子學會保護自己

此外，天災來臨時往往毫無預警，隨時都有可能發生。臨床心理師蔡百祥表示，父母也可以透過以下方法，幫助孩子制定計畫和應對方式，建立保護自己的技巧：

• 制定計劃：

和孩子一起討論，如果下次地震來襲時可以怎麼應對，例如：一起準備「避難包」、討論緊急疏散的路線等。透過明確的計畫與步驟，孩子會更清楚如何保護自己，不再手忙腳亂。

• 遊戲模擬：

可以試著透過模擬練習學習技巧，例如：在不同地點或時間遇到地震時，應該如何保護自己，從中練習深呼吸和放鬆技巧。

地震後應保持生活「穩定」　若變動應告知孩子原因

除了上述方法外，臨床心理師蔡百祥也提醒，在地震或其他的天災過後，其實最重要的是保持生活的「穩定」，父母應盡量維持日常生活，不過度變動，例如：每晚的家庭晚餐、睡前說故事或其他家庭的活動等，孩子會很快從規律中找到安心感，降低對未知的恐懼。

但如果真的因天災發生了一些變動，如：無法上學、無法進行日常的作息等狀況，臨床心理師蔡百祥表示，這時也必須跟孩子說明原因，並一起規劃重返學校、重返日常作息的準備，這樣一來，孩子也能快速的理解原因，並期待重新回到正常生活的日子。

資料來源：蔡百祥臨床心理師－天災恐懼後的理解與關懷

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=61774
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